從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
正在韓國(guó)棋院擔(dān)任客座棋手的仲邑日本籍女棋手仲邑堇六段,在韓中日"女子圍棋三國(guó)志"天臺(tái)山杯上為韓國(guó)隊(duì)帶來(lái)了捷報(bào)。堇段
仲邑堇六段(右)戰(zhàn)勝了吳依銘七段
仲邑堇六段于21日在中國(guó)浙江天臺(tái)山舉行的連克兩連第9屆“天臺(tái)山·天境云廬杯”全球女子圍棋團(tuán)體賽第3局和第4局中,先后戰(zhàn)勝了中國(guó)的吳依吳依銘七段和日本的牛榮子四段。
此前,銘牛韓國(guó)隊(duì)在揭幕戰(zhàn)中吳侑珍九段不敵吳依銘,榮韓但憑借仲邑堇六段的國(guó)隊(duì)活躍表現(xiàn)成功扭轉(zhuǎn)了氣氛。在21日上午進(jìn)行的第屆第3局中,執(zhí)黑展開(kāi)勢(shì)力作戰(zhàn)的天臺(tái)仲邑堇六段,通過(guò)攻擊侵入左邊盤(pán)的山杯勝白子(吳依銘),最終于第247手中盤(pán)獲勝。仲邑這是堇段仲邑堇在與吳依銘交手四連敗后取得的首場(chǎng)勝利。此前四敗均發(fā)生在她還在日本棋院時(shí)期;2024年3月轉(zhuǎn)會(huì)至韓國(guó)棋院后,連克兩連這是吳依她首次與吳依銘對(duì)局并獲勝。
仲邑堇六段擊敗日本的銘牛牛榮子四段(左)
在下午進(jìn)行的第4局中,仲邑堇對(duì)陣日本第二位出場(chǎng)的牛榮子,在第197手中盤(pán)獲勝,取得二連勝。在仲邑堇六段的出色發(fā)揮下,尚有金恩持、崔精九段等3名棋手未出場(chǎng)的韓國(guó)隊(duì),距離奪冠又近了一步。日本隊(duì)還剩藤澤里菜七段、上野愛(ài)咲美六段兩人。中國(guó)隊(duì)則還有於之瑩八段、周泓余七段、唐嘉雯七段三人。
仲邑堇將于22日上午舉行的第5局中對(duì)陣於之瑩,向三連勝發(fā)起挑戰(zhàn)。這是兩人首次交手。天臺(tái)山杯由韓國(guó)、中國(guó)、日本棋院所屬棋手代表各自國(guó)家參賽。冠軍獎(jiǎng)金為20萬(wàn)元人民幣(約合4430萬(wàn)韓元),亞軍獎(jiǎng)金為10萬(wàn)元人民幣(約合2210萬(wàn)韓元),季軍獎(jiǎng)金為5萬(wàn)元人民幣(約合1100萬(wàn)韓元)。用時(shí)規(guī)則為每方1小時(shí),讀秒30秒5次。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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