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體壇周報全媒體原創(chuàng)

熱身賽,熱身德國2比1戰(zhàn)勝美國。賽德開場僅2分鐘,國比功哈弗茨頭球閃擊。戰(zhàn)勝第37分鐘,美國安東尼·羅賓遜抽射破門,哈弗美國扳平比分。茨薩第57分鐘,內(nèi)建薩內(nèi)低射破門,熱身德國再次將比分超出。賽德這是國比功德國在世界杯前的最后一場熱身賽,北京時間6月15日凌晨1時,戰(zhàn)勝德國將在世界杯小組賽首輪比賽中對陣庫拉索。美國


第2分鐘,基米希開出任意球,茨薩哈弗茨頭球破門,德國1比0領(lǐng)先。


第37分鐘,美國獲得角球機會,球被防守球員解圍出禁區(qū),安東尼·羅賓遜禁區(qū)外迎球抽射破門,美國扳平比分。


第57分鐘,哈弗茨禁區(qū)內(nèi)分球,薩內(nèi)跟進(jìn)低射破門,德國2比1領(lǐng)先。

德國首發(fā):鮑曼 / 基米希、若納唐·塔、尼科·施洛特貝克、納撒尼爾·布朗 / 費利克斯·恩梅查、帕夫洛維奇 / 薩內(nèi)、穆西亞拉、維爾茨 / 哈弗茨

替補登場:安東、溫達(dá)夫、勞姆、萊韋林、阿米里、戈雷茨卡、施蒂勒、拜爾

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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