提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練在本周日對陣荷爾斯泰因基爾的德轉(zhuǎn)頓球到期德乙“生死戰(zhàn)”中,德累斯頓迪納摩將為保級全力一搏。稱德對于29歲的員合員賽后衛(wèi)盧卡斯-伯德來說,這場比賽原本可能是同已他在球隊(duì)效力兩年后的告別戰(zhàn),因?yàn)楦鶕?jù)德國轉(zhuǎn)會市場網(wǎng)站(Transfermarkt.de)的該球信息,他的后采合同似乎即將到期。
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不過,當(dāng)《圖片報》向他本人求證時,口否卻得到了出人意料的德轉(zhuǎn)頓球到期回應(yīng)?!斑@不對,稱德我還有合同。員合員賽”這位在下半賽季逐漸失去主力位置的同已中衛(wèi)明確表示,自己的該球離隊(duì)并不在當(dāng)前計劃之中。
伯德補(bǔ)充道:“當(dāng)然,后采這個賽季我的訪親出場時間少了,但我依然覺得自己可以為球隊(duì)帶來很多幫助,不只是比賽中,也包括日常訓(xùn)練和整個備戰(zhàn)過程?!?/p>
他繼續(xù)說道:“雖然也有一些替補(bǔ)出場的機(jī)會,但球員總是希望踢更多比賽,展示自己的能力。所以心情是比較復(fù)雜的。不過就球隊(duì)而言,我是滿意的,因?yàn)槲覀円呀?jīng)把保級目標(biāo)掌握在自己手中?!?/p>
在上一輪對陣布倫瑞克的比賽中,伯德本賽季下半程僅第二次首發(fā),同時也是自首回合對陣基爾以來首次出現(xiàn)在中衛(wèi)位置。
不過,他很可能在周日繼續(xù)獲得出場機(jī)會。因?yàn)榍蜿?duì)后防線傷病情況不容樂觀:20歲的保利(Julian Pauli)因肌肉問題出戰(zhàn)存疑;26歲的托馬斯-凱勒在對陣布倫瑞克時頭部受傷,仍未完全恢復(fù);只有20歲的弗里德里希-穆勒有望及時復(fù)出。
頻繁的防線調(diào)整無疑帶來挑戰(zhàn),但伯德表示:“情況當(dāng)然不算理想,但也不是大問題。我們一起訓(xùn)練很久了,彼此非常熟悉。固定搭檔當(dāng)然更好,但即使調(diào)整陣容,比賽依然可以贏下來?!?/p>
來自埃森的伯德甚至已經(jīng)把目光放得更遠(yuǎn)。他說:“我必須隨時做好準(zhǔn)備,也會一直保持準(zhǔn)備狀態(tài)。我們現(xiàn)在都想盡快迎來應(yīng)得的假期,所以周日就是最后一戰(zhàn)。”
如果球隊(duì)取勝,將完全依靠自身力量成功保級;如果戰(zhàn)平,則只有在極端復(fù)雜的情況下才可能被拖入降級附加賽——前提是競爭對手布倫瑞克、杜塞爾多夫以及比勒費(fèi)爾德全部取勝,并且比勒費(fèi)爾德還必須以至少四球優(yōu)勢大勝柏林赫塔。
至于是否會在場上關(guān)注其他場次的比分,伯德表示:“我不確定這樣做是否有幫助。我們首先要專注自己,把能拿的分?jǐn)?shù)全部拿到,這樣就不用依賴別人,心理上也會更輕松?!?/p>
不過他也承認(rèn),如果局面復(fù)雜,比賽最后階段關(guān)注其他場地的比分可能是必要的。他說:“重點(diǎn)還是我們自己,完成自己的任務(wù)。我們只想拿到三分,全力以赴對陣基爾?!?/p>
對于個人而言,這場比賽也是他用一場出色表現(xiàn)為本賽季收官的機(jī)會。他表示:“總體來說,我盡量積極看待,沒有過多糾結(jié)負(fù)面情緒,只是在球隊(duì)需要時做好準(zhǔn)備,接受自己的角色。不幸的是,整個下半賽季基本都是這樣?!?/p>
kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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