為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

核心目標：提升體能、增強健康、改善生活狀態(tài)

訓(xùn)練發(fā)展路徑

階段一：基礎(chǔ)適應(yīng)

通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。

階段二：能力提升

逐步增加訓(xùn)練強度，提升耐力與力量。

階段三：優(yōu)化表現(xiàn)

通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。

訓(xùn)練方法核心

北京男籃輸了，北京步葬以5分之差輸給了上海隊，輸上勝時送逆半決賽先失一城。海揪賽后主教練許利民又出金句，出失他說雖然球輸了，人決但意義非常好，刻空比賽沒有完，籃扣我們會通過總結(jié)把后面比賽打好。飛走看來盡管輸了G1，轉(zhuǎn)良但是北京步葬許利民的信心很足。

本場比賽，一開場北京隊就處于落后，海揪好在首節(jié)中段追了上來，出失首節(jié)結(jié)束僅落后4分。人決第二節(jié)上海隊打得更快，刻空讓北京隊跟不上節(jié)奏，一度把分差擴大到20分，三分手感冰涼的他們上半場9中1，依靠速度和出手多于北京隊12分，贏了12分。下半場上海隊仍然保持著對北京隊的打壓，一度領(lǐng)先13分。但是進入第四節(jié)風(fēng)云突變，北京隊祭出周琦和麥基的雙塔組合爭得了主動，并打出9比2的攻擊波，將分差迫近到只有一分。但李添榮、張鎮(zhèn)麟連中三分，上海重新建立7分優(yōu)勢。趙睿和麥基的進攻頑強追近到2分。眼看北京隊有望逆轉(zhuǎn)上海隊。

但這樣的逆轉(zhuǎn)機會被北京隊一人葬送了。沒錯，他就是周琦，他的技術(shù)太差了，也可以說打得太不穩(wěn)了，他居然在行將反超的時候，一次空籃機會居然扣飛了，這實在可惜，否則北京隊就反超了，士氣也起來了，這一扣反映出周琦體能和技術(shù)的短板。盡管周琦扣飛了，但是北京隊仍然有機會，此時周琦一次走步，再次失去了進攻機會。在最后讀秒的時候，北京隊連續(xù)出錯，雷蒙犯規(guī)，最終失去了翻盤機會。