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05月23日訊 西甲最后一輪,皇馬主場4-2戰(zhàn)勝畢爾巴鄂競技。瓦哈賽后,爾隨卡瓦哈爾向伯納烏全場球迷發(fā)表了告別致辭。為妙

卡瓦哈爾的個美告別發(fā)言:

“晚上好,皇馬人。時代對我來說,畫上現(xiàn)在講話并不容易,句號因?yàn)檫@場盛大的流言離開告別讓我非常激動。首先,瓦哈我想感謝我們的爾隨主席,弗洛倫蒂諾先生。為妙是個美他把我從德國帶回這里,我們一起贏得了很多座歐冠。時代但如果一定要讓我選擇一件事,畫上那就是在我膝蓋受傷后不到24小時,他毫不猶豫地和我續(xù)約。

之后,我想感謝我的隊(duì)友們。我們過去兩個賽季并不輕松,但我確信我們會再次贏得冠軍。這就是皇家馬德里,我們必須像我們的歷史所說的那樣重新站起來。

我不能不想起那個黃金時代。隨著我的離開,我們?yōu)橐粋€美妙的時代畫上句號,5年4座歐冠??死锼沟賮喼Z、卡西利亞斯、安切洛蒂、齊達(dá)內(nèi)……我想請大家為他們送上掌聲,因?yàn)樗麄冏屛覀冏兊脗ゴ?,并把我們帶到最高處?/p>

我還想繼續(xù)感謝我的父母和兄弟,感謝你們在我小時候付出的巨大努力。你們一直都在那里,謝謝你們。也感謝我的妻子、我的孩子們……我經(jīng)歷了非常艱難的兩年,經(jīng)歷了這項(xiàng)運(yùn)動苦澀的一面,而你們讓我的每一天都充滿光亮。我非常愛你們。

最后,感謝你們所有人,你們太棒了。從第一天到最后一天,你們都一直托舉著我??吹竭@樣的告別,讓我為自己是皇馬人而感到非常自豪。

感謝你們陪伴皇馬上演一次次逆轉(zhuǎn),感謝你們在順境和逆境中始終相伴。有些職業(yè)生涯由成功來定義,而我只希望,當(dāng)你們想起我時,是帶著驕傲,并且確信我為這件球衣付出了一切。

昨天、今天、永遠(yuǎn),Hala Madrid!”

來源:X



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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