從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
僅剩12天,世聯(lián)賽即中國女排將在南京迎來世界女排聯(lián)賽的將開首戰(zhàn),對手為捷克隊。啟中為了在今年的國女世聯(lián)賽中取得佳績,中國女排先在北京集訓一個月,排主隨后又轉戰(zhàn)福建漳州進行最后的力陣封閉沖刺訓練。目前,容趙參加漳州集訓的勇鎖已球員共計19人,而在南京比賽前,定人答案中國女排將提交一個14人的明確參賽名單。這意味著,世聯(lián)賽即在這19名參與集訓的將開球員中,將有5人無法參加南京站的啟中賽事。雖然最終的國女14人名單尚未正式確定,但結合主教練趙勇去年的排主用人原則,可以清楚推測出本次世聯(lián)賽中國女排的7名主力陣容。
去年是洛杉磯奧運周期的第一年,趙勇接替蔡斌成為中國女排的掌舵者。在選人和用人上,他進行了大膽的改革,吸納了許多新人,并給予他們豐厚的實戰(zhàn)機會。從去年的比賽來看,趙勇所倚重的7名主力球員分別是:主攻吳夢潔、莊宇珊,副攻王媛媛、陳厚羽,接應龔翔宇,二傳張籽萱,以及自由人王夢潔。
在今年的集訓中,這7名去年表現(xiàn)突出的主力都在漳州訓練,正常情況下,他們很可能會再次名列今年南京站的14人名單。然而,這7人中究竟有多少人能擔任主力位置,仍存在一定的變數(shù)。總體上看,主攻吳夢潔、莊宇珊,副攻王媛媛,接應龔翔宇和二傳張籽萱等5人的主力地位基本可以確認,唯一的變化可能出現(xiàn)在副攻陳厚羽和自由人王夢潔身上。
關于陳厚羽,在她去年成為中國女排主力副攻之前,在上海女排并非主力。不知為何,作為國家隊的新生,她意外地在第一年就獲得主力位置。不過,陳厚羽的表現(xiàn)并未達到預期,因此今年她能否繼續(xù)留任主力副攻,仍有待觀察?,F(xiàn)階段,除陳厚羽和王媛媛外,漳州集訓中還有王奧芊、金佳寶和郭中楠。綜合實力及參賽經驗來看,去年加入國家隊的王奧芊具備最強的競爭力,有望取代陳厚羽,成為王媛媛的搭檔。
至于王夢潔,今年31歲的她早在郎平執(zhí)教時期便進入國家隊,當時作為林莉的替補,贏得了認可。在去年的世聯(lián)賽中,王夢潔的表現(xiàn)可圈可點,牢牢把握住主力自由人的位置。但隨著她婚后的生活逐漸趨向平穩(wěn),回歸職業(yè)生涯的一種新動向預示著她可能要淡出主力陣容。為了備戰(zhàn)洛杉磯奧運會,從長遠角度看,趙勇應會在世聯(lián)賽中啟用新的主力自由人。目前,漳州集訓中有3名自由人,除了王夢潔,另兩位為倪非凡和朱星辰。預計已經在國家隊磨煉多年的倪非凡將接替王夢潔,成為新一任主力自由人。
綜上所述,今年的世聯(lián)賽,中國女排的7人主力陣容大致為:主攻吳夢潔、莊宇珊,副攻王媛媛、王奧芊,接應龔翔宇,二傳張籽萱,自由人倪非凡。對此,大家有什么看法呢?歡迎在評論區(qū)共享你的見解!
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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