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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

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來源:滾動播報

(來源:上觀新聞)

6月1日,明日之星2026上海明日之星排球爭霸賽新聞發(fā)布會在上海市格致中學(xué)舉行,排球賽事全新陣容、爭霸賽制安排及官方宣傳片正式揭曉,賽走標(biāo)志著這項深耕青少年排球領(lǐng)域的進(jìn)國家隊標(biāo)桿賽事,在第三屆征程中全面升級、明日之星強勢回歸。排球本屆賽事以“扣響青春力”為主題,爭霸將于6月22日至28日在盧灣體育館火熱開賽,賽走匯聚全球8支U20高水平隊伍巔峰對決,進(jìn)國家隊為上海建設(shè)國際體育賽事之都注入澎湃青春動能。明日之星

諸韻穎、排球仲慧、爭霸王唯漪獲頒“星耀官”獎杯。賽走

發(fā)布會上,進(jìn)國家隊女排功勛陣容閃耀亮相。1996年亞特蘭大奧運會中國女排隊員諸韻穎、2023年杭州亞運會冠軍暨 2025-2026排超聯(lián)賽冠軍隊員仲慧、2025-2026中國女子排球超級聯(lián)賽冠軍隊員、聯(lián)賽最有價值球員王唯漪,獲頒象征榮耀與傳承的“星耀官”獎杯,以榜樣力量護航青少年排球成長。

作為上海自主打造的國際化青少年排球IP賽事,本屆賽事延續(xù)“以賽育人”核心,深耕女排精神傳承,構(gòu)建高水平競技與人才培養(yǎng)雙平臺。歷經(jīng)兩年積淀,賽事已成為國家隊后備人才輸送的重要通道,陳厚羽、王奧芊、楊舒茗等多名從該賽事走出的上海小將,現(xiàn)已躋身新一屆中國女排陣容。“從明日之星賽場到國家隊,賽事拓寬了我的眼界,讓我看見更廣闊的天地?!碑厴I(yè)于格致中學(xué)的國手王奧芊感慨道。

賽事抽簽儀式

連續(xù)第三次參賽的上海青年女排主教練張磊認(rèn)為,作為一項國際賽事,可以讓年輕隊員接觸到不同的排球文化,“本次賽事對手挑戰(zhàn)性十足,我們參賽主要是抱著學(xué)習(xí)的心態(tài),同時檢驗前段時間的訓(xùn)練成果。新全運周期已經(jīng)開啟,隊里不少隊員都缺少大賽經(jīng)驗,希望借著這次機會多交流、積累比賽經(jīng)驗。四年的周期很長,隊員們還有很大的提升空間?!?/p>

連續(xù)兩屆征戰(zhàn)的上海女排隊員趙喆熙分享自己的心得,“這是一個展示自我、提升能力,同時檢驗日常訓(xùn)練成果的好機會,也為我后來站上聯(lián)賽冠軍領(lǐng)獎臺打下了堅實基礎(chǔ)??梢哉f,明日之星就是我成長路上的練兵場。”她同時給參賽新人送上建議,“放平心態(tài),珍惜賽場舞臺,不必過度糾結(jié)比賽結(jié)果,專注打磨每一個賽場細(xì)節(jié),穩(wěn)定發(fā)揮日常訓(xùn)練水平即可?!?/p>

一場別開生面的排球表演賽在上海市格致中學(xué)排球館舉行。

本屆賽事聚焦國際化與專業(yè)化,打造全球青年排球巔峰對決。賽事采用U20組別標(biāo)準(zhǔn),邀請中國、上海兩支本土勁旅,以及美國、韓國、土耳其、法國、保加利亞、荷蘭等國際強隊參賽,中外新銳力量齊聚申城,以球會友、切磋共進(jìn)。諸韻穎、仲慧現(xiàn)場為賽事分組抽簽,8支隊伍分為 A、B 兩組,采用五局三勝制,歷經(jīng)小組單循環(huán)、淘汰賽與半決賽、名次賽三個階段,最終決出冠軍歸屬。獎項設(shè)置兼顧團隊與個人,冠亞季軍分獲專屬獎牌與獎杯,同時設(shè)立最佳主攻、最佳副攻、MVP等多項單項獎,全面表彰球員卓越表現(xiàn)。

在文商旅體展融合發(fā)展的趨勢下,本屆賽事創(chuàng)新拓展城市體育文化內(nèi)涵。賽事期間,組委會將組織外籍選手走進(jìn)上海體育博物館、漫步南京路,沉浸式感受上海體育底蘊與都市活力,推動排球精神跨文化傳播。為惠及更多市民,賽事于6月27日半決賽、28日決賽開放售票,6月1日17時起可通過“票星球”平臺購票,半決賽票價80元、100元,決賽票價120元、150元,親民票價讓市民共享體育發(fā)展成果,助力排球運動全民普及。

聯(lián)賽冠軍上海女排隊員簽名球衣交接儀式

本屆賽事由上海市體育局、市排球協(xié)會、東浩蘭生(集團)有限公司主辦,東浩蘭生會展集團·上海東浩蘭生體育有限公司承辦。

原標(biāo)題:《她們從“明日之星”排球爭霸賽走進(jìn)國家隊》

欄目主編:陳華 圖片來源:海沙爾

來源:作者:解放日報 秦東穎

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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