訓(xùn)練方法核心
馬刺4比2森林狼。馬刺們的每點(diǎn)九年來(lái)第一次西決。西決
客場(chǎng)大勝30分是文班有意義的：
系列賽輸?shù)膬蓤?chǎng)，一場(chǎng)2分，?？艘粓?chǎng)5分（文班被罰下）。哈珀
贏(yíng)的光芒四場(chǎng)：38分、7分、馬刺們的每點(diǎn)29分、西決30分。文班
“輸?shù)母？硕己晾逯g，贏(yíng)的哈珀都?jí)蛩唷薄?/strong>年輕人的光芒信心。
文班19分6籃板2助攻3封蓋而已。馬刺們的每點(diǎn)但影響力在細(xì)節(jié)之中：馬刺開(kāi)場(chǎng)41比27打停森林狼時(shí)，西決籃下13投11中，文班森林狼禁區(qū)16投6中。
文班打到那時(shí)，一個(gè)帽都沒(méi)有，但善戰(zhàn)者無(wú)赫赫之功：全都嚇飛了。鎖禁區(qū)，切傳球，逼愛(ài)德華茲和蘭德?tīng)枏?qiáng)攻。場(chǎng)邊大范甘迪聊著聊著，說(shuō)文班是人肉墻壁——對(duì)應(yīng)威爾金斯的人肉十佳球。
尚帕尼和后場(chǎng)群的橫移速度，切斷了森林狼的上線(xiàn)發(fā)起。愛(ài)德華茲第一節(jié)開(kāi)局就連續(xù)出現(xiàn)丟球失誤，無(wú)法進(jìn)入擋拆，只能退化為單打。這是常規(guī)賽對(duì)亞歷山大的防法：亞歷山大都要吃虧，何況愛(ài)德華茲。華茲和蘭德?tīng)栔缓脪佂逗蛷?qiáng)拔三分。
進(jìn)攻則看卡斯?fàn)柕乃俣龋?/p>
開(kāi)場(chǎng)1分22秒，卡斯?fàn)柦o文班亞馬送出空接暴扣，外線(xiàn)空間+動(dòng)態(tài)襲筐架子一立，卡斯?fàn)柧妥约禾崴俅蛄?。馬刺的快節(jié)奏和外線(xiàn)牽引，戈貝爾站不住腳，第一節(jié)過(guò)半就被換下，多森姆在快節(jié)奏下被迅速?zèng)_到三次犯規(guī)。第二節(jié)剛開(kāi)始，卡斯?fàn)栆呀?jīng)17分：接球三分，奔襲扣籃，補(bǔ)籃2+1。第二節(jié)，卡斯?fàn)柡透？怂惯B找文班和卡布反擊空接。卡特·布萊恩特空接扣籃，52比27。
但終究年輕，一口氣松了，森林狼終究是主場(chǎng)。
華茲找策應(yīng)破了馬刺夾擊，自己直沖文班上籃，森林狼上線(xiàn)施壓反擊，華茲遠(yuǎn)射。
如此馬刺第二節(jié)20比0，森林狼還了27比11。第二節(jié)末尾，華茲不講道理地對(duì)哈珀一個(gè)三分，半場(chǎng)第19分
卡斯?fàn)柾环终{(diào)度，尚帕尼三分，然而里德壓哨投中。
如此馬刺和森林狼這第二節(jié)跟老港片似的：你一個(gè)護(hù)筐反擊20比0朝我一串加特林，我一個(gè)27比11香農(nóng)和華茲還你兩挺馬克沁。兩邊身子都被打成蜂窩，血漿就跟番茄醬似的不要錢(qián)，還能站著繼續(xù)放狠話(huà)，一看電影還沒(méi)過(guò)半。
是馬刺繼續(xù)統(tǒng)治，還是森林狼野性翻盤(pán)？看調(diào)整咯。
這時(shí)強(qiáng)弱就真見(jiàn)出來(lái)了。
森林狼第二節(jié)靠群狼狂奔起勢(shì)，馬刺第三節(jié)立刻搭防線(xiàn)。
哈珀的防守周全，低犯錯(cuò)，但壓迫性沒(méi)那么強(qiáng)：所以上半場(chǎng)末尾，被愛(ài)德華茲強(qiáng)拔了一個(gè)三分。下半場(chǎng)，卡斯?fàn)栭_(kāi)始中場(chǎng)壓愛(ài)德華茲，堵中路；愛(ài)德華茲突破進(jìn)三分線(xiàn)就弱側(cè)收縮，欺負(fù)華茲找不到弱側(cè)三分手：畢竟他不是亞歷山大。
戈貝爾試圖在籃下完成扣籃，直接被文班亞馬生生蓋掉。
今天場(chǎng)邊，大范甘迪還仔細(xì)分析了文班的封蓋：畢竟他自己帶過(guò)鯊魚(yú)和德懷特·霍華德，真有資格討論怪獸們的封蓋。
他說(shuō)華茲沖文班時(shí)，用肩膀扛胸造了投籃空間，對(duì)！蘭德?tīng)柾晃陌嗯e球在前，就是活該找帽。
第三節(jié)香農(nóng)肩扛沖了文班一個(gè)2+1，范甘迪大悅。然而馬刺之后的防守紀(jì)律顯出來(lái)了：文班下場(chǎng)，愛(ài)德華茲試圖利用身體突破強(qiáng)行反擊，被換上來(lái)的科內(nèi)特正面封蓋；試圖推進(jìn)，結(jié)果出界失誤。加上馬刺的陣地退防極快，不再給香農(nóng)推速度的空間，逼森林狼去打他們最不擅長(zhǎng)的半場(chǎng)陣地死磕。
森林狼無(wú)法復(fù)刻第二節(jié)了。
另一邊，第三節(jié)初森林狼試圖撕咬時(shí)，卡斯?fàn)柫P球穩(wěn)住局勢(shì)，然后是兩個(gè)三分球。
之后，球權(quán)交給?？怂?。第二節(jié)末段馬刺的進(jìn)攻死于單打，第三節(jié)?？怂垢淖兞瞬呗裕?/p>
他先跑無(wú)球，接瓦塞爾傳球率先飆中一記遠(yuǎn)射。隨后：
助攻文班亞馬勾手、找到尚帕尼反擊、助攻科內(nèi)特空切、找到瓦塞爾弱側(cè)突襲。和卡斯?fàn)柭?lián)手提速，尋找弱側(cè)，避開(kāi)森林狼的撕咬，單節(jié)5助攻后，自己補(bǔ)了一發(fā)三分球，拆解了森林狼的防守輪轉(zhuǎn)。
森林狼第二節(jié)的反撲來(lái)自于群狼奔突，馬刺第三節(jié)打出了極有紀(jì)律的現(xiàn)代籃球。用文班/科內(nèi)特的護(hù)框，針對(duì)性的施壓華茲，?？怂沟囊曇拔癸柫丝ㄋ?fàn)柡屯呷麪枴?/p>
還是空間和細(xì)節(jié)。
第三節(jié)文班罰球線(xiàn)單吃不中，哈珀神出鬼沒(méi)地前場(chǎng)籃板，冷靜地高拋給文班要到犯規(guī)。大范甘迪：“對(duì)嘍，文比真的很高！”第三節(jié)末，哈珀用了一個(gè)大范甘迪稱(chēng)賞不已的肩推上籃，被贊美“如此有爆發(fā)力，如此強(qiáng)壯，從不失控”，那是余興節(jié)目了。
去年11月至今，卡斯?fàn)柕娜致?，逐月?7%、29%、32%、35%、3月開(kāi)始：42%、44%，季后賽40%。
哈珀：20%、21%、26%、27%、3月開(kāi)始：54%、53%，季后賽38%。
3月發(fā)生了啥？
3月8日對(duì)火箭，烏度卡“要讓卡斯?fàn)柡凸暧猛痘@證明自己”，卡斯?fàn)柸?中3，哈珀4中3。從此他倆三分信心暴漲。
當(dāng)然手型在調(diào)整，尤其卡斯?fàn)?，定點(diǎn)三分時(shí)提早了出手，沉、起、送腕更流暢了。而哈珀，今天又一個(gè)哈登式試探步后弧頂三分。
但吃水不忘挖井人：謝謝烏度卡吧。自己三分都那么困難了，還想著給別的隊(duì)提攜三分手。
如此，三后衛(wèi)34投25中。全隊(duì)18個(gè)三分球、34個(gè)助攻?？苾?nèi)特4封蓋比文班還多。內(nèi)外串聯(lián)。紀(jì)律嚴(yán)明?？ú己凸耆谌爰竞筚愝啌Q，尤其卡布徹底代替了巴恩斯。
客場(chǎng)30分大勝晉級(jí)。九年來(lái)第一次西決。
比賽內(nèi)容到結(jié)果，都極盡完美。
九年前馬刺輸給了冠軍勇士?，F(xiàn)在他們要對(duì)衛(wèi)冕冠軍雷霆了。最好的消息是，比起雷霆那邊杰倫·威廉姆斯傷情叵測(cè)，馬刺人馬齊全呢。
愛(ài)德華茲結(jié)束了連續(xù)兩年西決之旅，沒(méi)能繼續(xù)當(dāng)西決守門(mén)人。但說(shuō)到這里……
2023-2025，淘汰森林狼的球隊(duì)——掘金、獨(dú)行俠和雷霆——都進(jìn)了總決賽。
今年呢？
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率