提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練據(jù)《今晚報》消息,津媒津小將劉進(jìn)入14歲的歲天李昊炎簽約拉瑪西亞青訓(xùn)營,成為國內(nèi)足壇近期的梓爍一大熱點。實際上,曼城幾乎在同一時間,青訓(xùn)還有一位中國足球少年叩開了世界頂級豪門的津媒津小將劉進(jìn)入青訓(xùn)大門。他就是歲天劉梓爍,一個土生土長的梓爍天津娃娃。5月底,曼城劉梓爍通過了曼城精英青訓(xùn)學(xué)院的青訓(xùn)一線隊規(guī)格綜合測評,被正式納入曼城的津媒津小將劉進(jìn)入青訓(xùn)人才庫。
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2011年12月出生的劉梓爍,曾入選過天津市足協(xié)2011年齡段集訓(xùn)隊。梓爍11歲時,曼城父母將他送到英國讀書并繼續(xù)接受足球訓(xùn)練。青訓(xùn)2023年8月,劉梓爍選擇了一家與曼城俱樂部有合作關(guān)系的學(xué)校入讀。該學(xué)校的足球隊曾打入過全英青年足總杯的32強(qiáng)。在這支球隊中,劉梓爍逐漸展現(xiàn)出了自己的足球天賦,并引起了曼城精英學(xué)院的興趣。
5月底,劉梓爍接受了曼城方面安排的一線隊規(guī)格綜合測評。該測評由俱樂部專職球探、青訓(xùn)專家團(tuán)隊現(xiàn)場考評,設(shè)置身體機(jī)能、技術(shù)能力、比賽對抗、臨場應(yīng)變、戰(zhàn)術(shù)思維意識、足球職業(yè)認(rèn)知、高壓應(yīng)急處理等36項內(nèi)容,可以全方位量化一名球員的綜合實力。最終,劉梓爍拿到了107分,超過了英國同齡球員的水平。曼城俱樂部劃定的18歲職業(yè)簽約合格線為171分至180分,尚處在青少年發(fā)育期的劉梓爍能夠拿下107分,巨大的上升潛力得到曼城青訓(xùn)團(tuán)隊的高度認(rèn)可,從而順利進(jìn)入曼城青訓(xùn)人才庫,接受曼城球探和青訓(xùn)教練的持續(xù)觀察。
曼城的青訓(xùn)體系一向以培養(yǎng)技術(shù)全面的球員著稱,21歲的奧賴?yán)闶瞧渑囵B(yǎng)出來的“精品”,其德轉(zhuǎn)身價目前已經(jīng)高達(dá)7000萬歐元。將奧賴?yán)暈榕枷竦膭㈣鳡q,同樣可以踢后腰和中后衛(wèi)位置。如今他正在朝著自己的目標(biāo)不斷前行,打磨技術(shù)的同時,也開始憧憬光明的未來。值得一提的是,按照英足總官方規(guī)定,球員在15歲至21歲之間,只要為英格蘭足協(xié)下屬俱樂部效力滿3個賽季或36個月,即便持外國護(hù)照,也可獲得“本土培養(yǎng)”身份。也就是說,如果劉梓爍能夠在英格蘭的青訓(xùn)體系中順利成長,成年后若想繼續(xù)留在英國踢球?qū)⒕哂刑烊粌?yōu)勢。對此,劉梓爍的父親表示:“足協(xié)主席宋凱此前鼓勵年輕球員要盡早留洋,希望劉梓爍的留洋之路可以為大家提供新的思路?!?/p>
開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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