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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)

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北京時間的直播中國莊宇6月6日,女排國家聯(lián)賽第四個比賽日,女排也是沖擊中國女排面對第三個對手塞爾維亞女排,中國女排前一天輪空,兩連而塞爾維亞女排和波蘭女排打了五局大戰(zhàn),勝趙珊迎所以從體能上來看,勇又中國女排是變陣絕對占優(yōu)的,現(xiàn)在的考驗(yàn)中國女排世界排名第七,而塞爾維亞女排世界排名第九,直播中國莊宇所以這場比賽中國女排如果被橫掃的女排話,積分也要扣除多達(dá)近13分的沖擊,因此我們還是兩連要力爭取勝的,而賽前兩隊(duì)都是勝趙珊迎一勝一負(fù),而對手的勇又經(jīng)驗(yàn)非常的豐富,因此對于我們來說,變陣只能是去沖擊兩連勝。



這場比賽同樣發(fā)生在19點(diǎn)30分,也會被CCTV5直播,所以我們的小將們還是要爭口氣,這才是真正意義上的硬仗。在賽前,趙勇又對我們的陣容進(jìn)行了調(diào)整,李晨萱又回到了球隊(duì)當(dāng)中,周頁彤被調(diào)整出名單外,其余位置上沒有變化,所以我們的首發(fā)陣容基本上還是和前兩場保持一致,對于董禹含來說,確實(shí)應(yīng)該拿出一點(diǎn)真本事了,真的是有再一再二,沒有再三再四,頂著馮坤的長相,扣球卻只知道使用蠻力,這肯定是不對的,打球必然要用巧勁兒。



上一場塞爾維亞女排雖然輸球了,但是她們的攔網(wǎng)是碾壓波蘭的,而對于我們這些小個子主攻來說,面對高大的攔網(wǎng),這才是真正的考驗(yàn),尤其是現(xiàn)在核心的莊宇珊,打一場泰國拿出漂亮的數(shù)據(jù)真的不算啥,對手畢竟非常矮,面對庫爾塔吉奇的攔網(wǎng),莊宇珊肯定不能從容應(yīng)對,因此趙勇一定要做足困難的準(zhǔn)備?,F(xiàn)在看來,解盛鈺肯定是能夠發(fā)揮作用的,其實(shí)上個賽季她就應(yīng)該去國家隊(duì)了,二換三肯定是我們必須要用的戰(zhàn)術(shù),也多應(yīng)該給副攻一些快球。

王媛媛的攔網(wǎng)水平也是有目共睹的,很有可能趙勇會更早的讓她上場,一旦有一局比分咬不住的話,我們就有可能潰敗并且泄氣,一旦士氣沒有了,贏球?qū)兊酶y??傊瑑蓚€二傳腦子一定要靈活,多調(diào)動副攻,一個球隊(duì)當(dāng)中如果能夠有三個點(diǎn)以上的球員發(fā)揮出來的時候,基本上就離贏球不遠(yuǎn)了?,F(xiàn)在看來,倪非凡目前的發(fā)揮是沒有多大問題的,王夢潔應(yīng)該暫時不會回來,其實(shí)我們不僅僅要練兵,更要強(qiáng)化我們球員的自信,尤其是年輕球員,不然領(lǐng)先多少都不穩(wěn)。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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