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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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為什么選擇開云體育訓(xùn)練

德國隊(duì)主教練納格爾斯曼召開了公布世界杯參賽大名單的納帥新聞發(fā)布會(huì),在接受現(xiàn)場的爾比媒體提問之前,他先向新聞發(fā)布會(huì)的希因主持人介紹了此次大名單大致的組建思路。

尤利安,為需當(dāng)這種激動(dòng)感涌上心頭,有人也方當(dāng)你看到人們穿著球衣,陪練當(dāng)緊張感上升的射門時(shí)候,就意味著世界杯要來了,若需在過去的補(bǔ)招便幾天里,你和你的納帥教練團(tuán)隊(duì)是否已經(jīng)感受到了這種預(yù)熱的喜悅呢?

是的,再次向大家問好。爾比這絕對(duì)是希因一個(gè)即將到來的重大盛會(huì),今年夏天世界杯將會(huì)在三個(gè)國家舉行,為需面臨許多挑戰(zhàn),有人也方但肯定也會(huì)有許多美好和感人的陪練時(shí)刻。人們常說,足球是世界上最美好的副業(yè),但是在過去的幾個(gè)星期里,它是我們教練組工作的核心。

我們進(jìn)行了極其大量的討論,考慮、質(zhì)疑、探討了許多事,直到最后一刻,試圖做出正確的決定。現(xiàn)在決定已經(jīng)做出,內(nèi)部的討論也結(jié)束了。因此,現(xiàn)在只剩下滿心的期待。顯然,這對(duì)我們所有人來說都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn),我們要去迎接它。我個(gè)人非常熱血澎湃,球員們和教練組也同樣如此。

現(xiàn)在我們已經(jīng)看到了所有獲得入選大名單的球員,但是足球?yàn)槭裁慈绱颂貏e?不僅是因?yàn)榍騿T,更主要是因?yàn)榍蛎?,就是你們,我們需要你們和球?duì)形成共生關(guān)系,讓我們共同創(chuàng)造偉大的事業(yè),團(tuán)結(jié)就是力量——球迷、球員、教練組,如果我們大家心往一處想,勁往一處使,這將是一場非常棒的錦標(biāo)賽——觀察現(xiàn)場的情況,當(dāng)這26名球員被介紹的時(shí)候,確實(shí)能感受到那種期待,你們的陣容為什么選擇了這26名球員呢?

關(guān)于大名單,我已經(jīng)說過很多次:最重要的點(diǎn)是“信念”。我們堅(jiān)信這26個(gè)人是德國目前最好的團(tuán)隊(duì),他們能夠體現(xiàn)德國足球,能夠像視頻里說的那樣和球迷一起踢出一場精彩的比賽。作為一個(gè)整體,他們運(yùn)作良好。其中很大一部分球員在過去的三年里已經(jīng)建立起了聯(lián)系,這是一個(gè)非常重要的選拔標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)然我們也加入了一些新面孔,但很多人已經(jīng)在一起很長時(shí)間了,已經(jīng)成長成了一個(gè)團(tuán)隊(duì)。在之前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作當(dāng)中我也一直強(qiáng)調(diào),和這支隊(duì)伍的合作非常愉快,而這也正是參加世界杯這種大賽并取得好成績的前提。所有人在競技的層面和人格的層面都合格了,他們彼此契合。有些人從青少年國家隊(duì)開始就已經(jīng)合作了10年、11年甚至12年??v觀近年來的世界杯冠軍,那些球員之間凝聚力極強(qiáng)的球隊(duì)最終都贏得了冠軍,這也是我們必須考慮的一個(gè)點(diǎn)。

我們很高興選出了這26個(gè)人,但也知道還有很多表現(xiàn)頂尖的球員留在了家里。在電話溝通當(dāng)中,那些沒入選的球員反應(yīng)都非常積極,他們的評(píng)價(jià)讓我們感覺很好,他們表示會(huì)支持我們,有的在現(xiàn)場,有的在電視機(jī)前。我必須強(qiáng)調(diào),從教練的角度來看,那些拒絕電話是非常糟糕的,讓人很不舒服。但是當(dāng)對(duì)方最后表示依然會(huì)為我們加油的時(shí)候,這種感覺很棒。這表明我們是一個(gè)緊密的整體,無論是入選的26個(gè)人還是留在家里的人,都準(zhǔn)備好了迎接一場精彩的比賽。

在進(jìn)入提問環(huán)節(jié)之前,我們還可以說還有一個(gè)人會(huì)隨行,你們會(huì)帶尤納斯-烏爾比希去美國,你們是怎么考慮這個(gè)安排的呢?

主要原因是,我們希望在訓(xùn)練當(dāng)中能有第四名門將。他是一個(gè)愿意全身心投入、在訓(xùn)練時(shí)全力以赴的人。他在拜仁獲得的出場時(shí)間里表現(xiàn)得非常好,在我們的訓(xùn)練課上也表現(xiàn)出色。他是個(gè)機(jī)靈的小伙子,能給團(tuán)隊(duì)帶來良好的能量。

第二個(gè)原因是美國各個(gè)賽區(qū)之間的距離很遠(yuǎn),如果發(fā)生意外需要補(bǔ)招,從德國飛過去就太遠(yuǎn)了。但核心原因還是訓(xùn)練需求:球員們?cè)诿抗?jié)訓(xùn)練課之后都想再加練45分鐘射門。雖然不總是被允許,但偶爾會(huì)這樣,這時(shí)候如果能把壓力分擔(dān)到多個(gè)人身上會(huì)更好,所以尤納斯理應(yīng)隨行。他不在正式名單內(nèi),但他會(huì)陪伴我們。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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