提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練北京時間3月7日，搶斷CBA全明星周末正在進(jìn)行中。最佳前女籃國手，防守現(xiàn)U18女籃國青教練李昕指導(dǎo)曬出了一段參加全明星晚宴的郭士vlog。
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在晚宴中郭士強(qiáng)指導(dǎo)被問起了對陣日本比賽中那個“搶斷”，郭指導(dǎo)也是認(rèn)對日本大方承認(rèn)：“碰了碰了！那照我手上打！男籃我告訴隊(duì)員防守，比對手結(jié)果他那個運(yùn)球幅度有點(diǎn)大，賽中這么運(yùn)過來運(yùn)到我手上了”。搶斷如此回答也是最佳引起了眾人的一片笑聲。
防守yunkai體育訓(xùn)練包括多個部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合，可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動，逐步提升體能與健康
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