從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
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文|文語
編輯|文語
這場廣廈和山西的G3,不只是山西G生死戰(zhàn)孫銘四強門票的爭奪,廣廈歷史上對山西贏多輸少,徽復季后賽是出否沒輸過幾次,結(jié)果這場球愣是強門打成了刺刀見紅的防守大戰(zhàn)。
廣廈客場86比81贏球,票花贏的廣廈不算輕松,甚至還差點因為裁判的山西G生死戰(zhàn)孫銘判罰翻了車。
王博這場球沒帶傷愈的徽復孫銘徽,直接上了布朗、出否胡金秋和塔克的強門核心組合,整場球把節(jié)奏壓得極慢,票花幾乎沒給山西太多快攻的廣廈機會。
現(xiàn)在CBA改了四節(jié)六人次的山西G生死戰(zhàn)孫銘規(guī)則,下半場還只能上一個外援,徽復山西這邊的外援迪亞洛只打了19分鐘,拿到16分7籃板,費爾德倒是打滿了大部分時間,可內(nèi)線的牽制力明顯不夠。
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胡金秋在內(nèi)線拿了17分11籃板,布朗借著內(nèi)線的掩護突了好幾次,最后砍下19分,這套組合確實掐住了山西的命門。
這場球里藏著不少賽場的規(guī)矩細節(jié),本來我以為球員和裁判爭執(zhí)是常事,結(jié)果G2里山西的張寧因為和裁判多說了兩句,直接吹了技術犯規(guī)。
后來聽圈內(nèi)朋友說,現(xiàn)在CBA賽場有的規(guī)矩,球員和裁判溝通不能超過三秒,要是反復糾纏,不光吹T,甚至可能直接驅(qū)逐。
之前浙江隊的教練因為和裁判爭執(zhí)被趕出場,直接影響了球隊士氣,那場球輸?shù)媚涿?,這場球的判罰確實有爭議,胡金秋最后時刻的蓋帽被吹了犯規(guī),當時我差點把手機砸了。
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后來看回放才發(fā)現(xiàn),確實有推人的小動作,可裁判的尺度前后不太一致,山西那邊的內(nèi)線對抗也沒吹,這也是賽后球迷討論最多的點。
賽場的禮儀和判罰尺度,一直是咱們CBA需要磨的地方,不光球員要守規(guī)矩,裁判的尺度也得統(tǒng)一。
山西這場球暴露的問題也不少,本土球員除了張寧拿到13分,焦海龍和賈明儒加起來才拿了8分,關鍵時刻根本頂不上來。
本來想靠著外援一波流帶走比賽,結(jié)果新規(guī)不讓下半場同時上兩個外援,山西的戰(zhàn)術直接亂了套,迪亞洛提前下場后,內(nèi)線沒人能扛住胡金秋,這也是輸球的關鍵原因。
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新規(guī)確實逼著球隊得靠本土球員,可山西的本土球員還沒練出這個本事。
從球員到教練:廣廈的身份轉(zhuǎn)型與聯(lián)賽排名的隱形邏輯
王博這場球的輪換策略,其實藏著他當球員時攢下的經(jīng)驗。
王博當年是廣廈的主力后衛(wèi),打了11年聯(lián)賽,31歲因為傷病退役,之后直接留在廣廈當助理教練,跟著李春江學了7年。
2020年李春江下課,王博直接被扶正,當時好多人都不看好他,一個剛退役的球員當主教練,能鎮(zhèn)住場子嗎?
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結(jié)果這幾年他帶著廣廈拿了常規(guī)賽第一,還打進了總決賽,去年是跨過了宿敵遼寧隊,拿下了總冠軍。
作為從球員轉(zhuǎn)型的教練,王博太清楚廣廈的球員需要什么了。
孫銘徽帶傷出戰(zhàn)的話,不光自己容易受傷,戰(zhàn)術也容易被對手摸透,所以他干脆讓孫銘徽休息,用塔克來組織進攻,反而讓球隊的防守緊湊。
本來想靠孫銘徽的組織穩(wěn)住局面,但后來發(fā)現(xiàn),胡金秋和布朗的組合適合這場球的節(jié)奏,這就是職業(yè)教練的判斷。
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現(xiàn)在的CBA聯(lián)賽,排名的意義比以前大了。
本賽季的季后賽改成了三局兩勝的8進4賽制,常規(guī)賽排名高的球隊能多一個主場,而且本賽季主場勝率高達72%,幾乎等于多了一個贏球的籌碼。
廣廈本賽季常規(guī)賽排名第二,山西排第五,所以G1在廣廈主場,山西贏了,G2在山西主場,廣廈贏了,現(xiàn)在G3回到廣廈主場,相當于廣廈握有主場優(yōu)勢。
聯(lián)賽的排名變動也藏著不少門道,山西本賽季從常規(guī)賽第十沖到第五,靠的就是原帥的三分和迪亞洛的內(nèi)線。
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原帥這場球還差3個三分就能追平王仕鵬的歷史第六位,作為本土射手,這個里程碑的意義比贏球還大。
要是他在G3投中這幾個三分,不光能破紀錄,還能給山西攢足士氣,排名不光影響主場優(yōu)勢,還影響球隊的贊助和球員的合同。
常規(guī)賽排名高的球隊能拿到多的轉(zhuǎn)播分成,贊助商也愿意多投錢,球員的獎金也會高。
山西作為本賽季的黑馬,要是能打進四強,不光能拿到多獎金,還能讓多本土球員得到關注,這對球隊的長遠發(fā)展有好處。
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這場球的意義不止于四強門票,它還能讓我們看到CBA的成長,從賽場的規(guī)矩到教練的轉(zhuǎn)型,再到聯(lián)賽排名的邏輯,每一處都在變好。
王博作為轉(zhuǎn)型教練的代表,帶著廣廈一步步走到現(xiàn)在,靠的不是運氣,而是對籃球的理解,原帥作為本土射手,一直在堅持自己的夢想,哪怕快退役了也要沖一下里程碑。
不管最后G3誰贏,這場球都會成為本賽季CBA的經(jīng)典,畢竟能看到本土球員沖里程碑,能看到教練的戰(zhàn)術博弈,還能看到規(guī)則的不斷完善。
咱們CBA的每一場比賽,都不只是勝負,是我們球迷的青春和聯(lián)賽的成長,不管是廣廈還是山西,能走到這一步,都值得我們掌聲。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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