為什么需要系統(tǒng)訓練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復活力。

訓練發(fā)展路徑

訓練方法核心

衛(wèi)冕冠軍廣廈男籃大比分2-1擊敗山西男籃晉級半決賽，廣廈男籃下一輪的胡金對手是深圳男籃，沒錯就是秋膝瘸拐有新科常規(guī)賽MVP與新科最佳外援的深圳男籃，孫銘徽的蓋反關(guān)節(jié)復出讓廣廈硬實力大增，不過胡金秋的冰敷膝傷傷勢成為一個X因素。

胡金秋的膝蓋遭遇傷病真的是無妄之災，當時廣廈已經(jīng)80-60領(lǐng)先山西達到20分，韌帶但王博指導還將他留在場上，無礙結(jié)果迪亞洛在一次爭搶球權(quán)中直接從側(cè)面撞擊了胡金秋的將出決賽膝蓋，胡金秋立馬痛苦倒地不起，太硬隨后是胡金一瘸一拐走到替補席。

從兩個角度來看，迪亞洛先是蓋反關(guān)節(jié)撞擊了胡金秋的膝蓋側(cè)面。

隨后兩人倒地后迪亞洛又壓在胡金秋的膝蓋上，胡金秋這兩次膝蓋都呈現(xiàn)反關(guān)節(jié)的直言戰(zhàn)半情況，場面是很觸目驚心的。全場比賽胡金秋23分鐘，10中6，三分3中1拿到15分7籃板1助攻1搶斷，命中率60%。

賽后胡金秋也回到場內(nèi)跟隊友們慶祝，可以看到他的膝蓋上綁著厚厚的冰袋在冰敷鎮(zhèn)痛，他走路時也還是一瘸一拐的。

季后賽三場他場均26.3分鐘，拿到14分9籃板1.7助攻0.7搶斷，命中率51.5%，他依舊是廣廈內(nèi)線最穩(wěn)定的點，如果廣廈在半決賽、總決賽缺少了他衛(wèi)冕大概率就難了。

根據(jù)最新的消息，胡金秋的骨頭有點水腫，有一些積液但韌帶沒有大礙，胡金秋本人也表示這個傷病不會影響接下來的比賽。胡金秋是真的太硬了，這位上賽季的MVP、總冠軍強硬的程度令人動容啊。

• 有氧訓練：提升耐力
• 力量訓練：增強肌肉
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