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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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為什么選擇云開體育訓(xùn)練

05月22日訊 今天NBA季后賽尼克斯主場對陣騎士的比賽已經(jīng)結(jié)束。全場戰(zhàn)罷,板布尼克斯以(2)109-93(0)戰(zhàn)勝騎士。特跟

本場比賽,勇士尼克斯球員約什-哈特出戰(zhàn)33分鐘,執(zhí)教21投10中,安德其中三分球11投5中,流言朗哈烈罰球2投1中,板布得到26分4籃板7助攻2搶斷。特跟

賽后,勇士尼克斯主帥邁克-布朗當(dāng)被問及需要多長時(shí)間才能與哈特這樣的執(zhí)教競爭型球員建立默契時(shí),提到了自己擔(dān)任勇士助理教練期間執(zhí)教安德烈-伊戈達(dá)拉的安德經(jīng)歷:

“他們是不同的球員,但也有相似之處。流言朗哈烈安德烈同樣充滿銳氣。板布安德烈是特跟個(gè)了不起的球員。他非常出色,而且做了很多細(xì)微之處,如果你不留心,就很難注意到這些。

哈特也是如此。他做了許多數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表上看不出來的細(xì)微貢獻(xiàn)。顯然,他今晚投籃手感火熱,砍下26分,送出7次助攻,僅有1次失誤。但他所做的遠(yuǎn)不止于此,首先是他在防守端展現(xiàn)的多面性,包括我在內(nèi),大家都必須小心,不要忽視這一點(diǎn)。

除此之外,正因?yàn)樗诖?lián)球隊(duì)方面影響巨大,我必須給予他比任何人都更大的自由度。我得讓他自由發(fā)揮,別去束縛他。這對教練來說有時(shí)很難,因?yàn)槟銜?huì)盯著戰(zhàn)術(shù)布置,希望一切完美無缺。你會(huì)盯著技術(shù)統(tǒng)計(jì),盯著這些數(shù)據(jù)。

但面對哈特和安德烈,這些破事都該扔到一邊,因?yàn)槟莾蓚€(gè)家伙就是贏家。”

來源:X



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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