從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
扣籃王轟17+2+5+3力挽狂瀾!扣籃遼籃功勛小外援+11,王轟外援曾凡博2+1毫無存在感,前遼北京首鋼隊不敵上海開門黑!曾凡
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82:87,CBA聯(lián)賽半決賽北京首隊對陣上海隊第一場比賽的京首比分定格于此。上賽季的鋼開亞軍北京首鋼隊,竟然被上海隊打得毫無招架之力,門黑遭遇開門黑??刍@
回顧這場強強對話的王轟外援焦點之戰(zhàn),主場作戰(zhàn)的前遼上海隊以10比5開局搶得先機,為第一節(jié)奠定了基礎。曾凡
第一節(jié)上海隊雖然只有20分進賬,博北但是京首他們把北京首鋼隊的得分限制在16分。
第二節(jié)北京首鋼隊的鋼開手感雖然有所回暖,但是他們的防守強度不夠,上海隊的得分還是那么地輕松自如。所以這一節(jié)北京首鋼隊又以21比29的比分落后上海隊8分。
前兩節(jié)戰(zhàn)罷,北京首鋼隊37比49落后上海隊12分。
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第三節(jié)比賽回來,落后兩位數(shù)分差的北京首鋼隊終于加強了防守,但是上海隊還是沒有讓北京首鋼隊占到任何的便宜。因為北京首鋼隊得分上海隊總能回應上,所以北京首鋼隊忙活了一節(jié)一看比分20比21,單節(jié)又落后上海隊1分。
前三節(jié)比分57比70,分差已經(jīng)來到13分。
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第四節(jié)較量,落后一方的北京首鋼隊派上麥基和周琦這對雙塔組合,沒想到效果非常好,一波11比2的進攻高潮瞬間將分差縮小到4分,迫使楊鳴的前隊友盧偉叫暫停。
暫停回來立竿見影,當盧偉做出針對性調(diào)整換上懷特塞德和王哲林組成雙塔,效果立馬就顯現(xiàn)出來了。只不過上海隊本土后衛(wèi)沒有堪用之人,小將偰李永煒雖然有天賦,但是根本不是頂級后衛(wèi)趙睿和陳盈駿的對手,所以分差一度被抹平。好在,上海隊的兩名鋒線球員張鎮(zhèn)麟和李添榮相繼命中三分球,分差再次拉開。
不過北京首鋼隊也夠頑強的,在比賽還剩26.8秒的時候?qū)⒎植羁s小到5分,比賽又有了一絲懸念。但是許利民十分信任的杰曼出手三分球彈筐而出,北京首鋼隊沒有把握住最后一絲機會,勝利的天秤已經(jīng)倒向了上海隊一邊。
四節(jié)戰(zhàn)罷,總比分82比87,北京首鋼隊功虧一簣,上海隊喜提開門紅!!!
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數(shù)據(jù)層面,北京首鋼隊的周琦13分9籃板2助攻,趙睿14分2籃板5助攻,曾凡博2分1籃板,麥基10分7籃板1助攻,杰曼11分3籃板3助攻,斯佩爾曼7分2籃板1助攻,威廉姆斯14分2籃板,陳盈駿5分4籃板2助攻,翟曉川3分3籃板1助攻,雷蒙3分1籃板1助攻。
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上海隊的扣籃王張鎮(zhèn)麟17分2籃板5助攻,而弗格雖然只有2分2籃板和3助攻進賬,但是他在防守端的作用很大,+11的正負值可見一斑。王哲林得到10分10個籃板球的兩雙數(shù)據(jù),另外還有1次助攻。古德溫15分2籃板3助攻,懷特塞德6分6籃板,洛夫頓18分4籃板3助攻,李弘權(quán)5分5籃板1助攻,李添榮3分,劉錚4分5籃板,偰李永煒7分6籃板5助攻。
聲明:個人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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