訓(xùn)練方法核心
在中超聯(lián)賽第15輪的中超戰(zhàn)成一場重磅對決中，成都蓉城主場迎戰(zhàn)山東泰山。焦點作為目前的都蓉領(lǐng)頭羊，成都蓉城在之前的中超戰(zhàn)成14場比賽中取得了11勝1平2負的優(yōu)異表現(xiàn)，穩(wěn)居積分榜首。焦點然而，都蓉近期他們的中超戰(zhàn)成狀態(tài)大幅下滑，遭遇了連續(xù)兩場失利，焦點分別以0-1不敵上海海港和0-2敗給大連英博。都蓉因此，中超戰(zhàn)成這場對抗實力不俗的焦點山東泰山對于他們來說至關(guān)重要。最終，都蓉成都蓉城憑借茹薩的中超戰(zhàn)成進球，以1-0從對手身上拿下勝利，焦點結(jié)束了連敗的都蓉陰霾，仍以37分牢牢占據(jù)積分榜首位。
成都蓉城在本場比賽中采用了4231的陣型，前鋒拜合拉木領(lǐng)銜，韋林頓-席爾瓦、羅慕洛和韋世豪組成了強力進攻組合。雙后腰位置由楊明洋和馬特烏斯-茹薩擔(dān)任，而防線則由賀一然、韓鵬飛、索羅金及胡荷韜四名后衛(wèi)構(gòu)成，劉殿座負責(zé)把守大門。山東泰山方面，則派出卡扎伊什維利、澤卡、克雷桑與馬德魯加等四名外援，陣容實力同樣不容小覷。
比賽一開始，山東泰山便獲得了一個絕佳機會。謝文能在禁區(qū)右側(cè)無人盯防，但他的勁射卻高出了橫梁，未能把握住這一良機。而這種怠慢很快就被對手懲罰。第14分鐘，成都蓉城通過一記角球打破僵局，羅慕洛開出的角球找到了插上的茹薩，后者頭球攻門，皮球直鉆左下角，門將對此無能為力，只得目送皮球入網(wǎng)。隨后，第21分鐘，克雷桑突入禁區(qū)的射門卻偏離了目標。
進入第25分鐘，拜合拉木在禁區(qū)前嘗試了一腳遠射，但同樣高出橫梁。第31分鐘，胡荷韜在禁區(qū)弧頂處的遠射稍顯偏正，被門將撲出。爭斗激烈的上半場，隨著第40分鐘時陳澤仕因犯規(guī)領(lǐng)到黃牌，3分鐘后的克雷桑因傷被迫換下，隨即上場的是陳蒲。半場結(jié)束，成都蓉城以1-0領(lǐng)先。
下半場開始，成都蓉城用王子銘替換下拜合拉木，而山東泰山則進行了換人，李源一和李小恒登場。比賽進行至第55分鐘，陳澤仕嘗試在禁區(qū)外遠射，結(jié)果仍然高出。兩分鐘后，韋林頓-席爾瓦在禁區(qū)右側(cè)的射門也被擋出。隨后在第60分鐘，李小恒的頭球未能頂好，5分鐘后，卡扎伊什維利在禁區(qū)低射擊中立柱，差一點扳平比分。直到第78分鐘，劉洋的傳中稍偏出門框。最終，成都蓉城以1-0戰(zhàn)勝山東泰山，后者無緣勝利，遭遇三場不勝的困境。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率