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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)開(kāi)云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇開(kāi)云體育訓(xùn)練

5月8日上午,女斯諾克2026WWS世界女子斯諾克臺(tái)球錦標(biāo)賽新聞發(fā)布會(huì)在東莞常平斯諾克運(yùn)動(dòng)館舉行。世錦賽即

國(guó)際頂級(jí)女子斯諾克賽事2026WWS世界女子斯諾克臺(tái)球錦標(biāo)賽,將東將于5月12日至19日在東莞常平斯諾克運(yùn)動(dòng)館舉辦,莞常同期舉行U21和元老錦標(biāo)賽。平開(kāi)賽事匯聚10個(gè)國(guó)家和地區(qū)共77位頂尖斯諾克選手,打白再創(chuàng)賽事歷史新高,雨露白雨露、目標(biāo)吳安儀、連冠旺哈魯泰等世界頂尖女子選手屆時(shí)將匯聚常平。女斯諾克

從東莞走出來(lái)的世錦賽即世界級(jí)球員白雨露,出席了當(dāng)天的將東發(fā)布會(huì)。白雨露目前是莞常女子斯諾克世界排名第一的選手?,在2024年和2025年的平開(kāi)女子斯諾克世錦賽中,連續(xù)兩年在家門口東莞常平奪冠。打白

“東莞對(duì)我來(lái)說(shuō),是第二個(gè)故鄉(xiāng),也是我夢(mèng)想起航、登頂世界的大本營(yíng)。”白雨露在接受南都N視頻采訪時(shí)說(shuō),“在主場(chǎng)比賽會(huì)有壓力,但同時(shí)也因?yàn)槭窃诩议T口的主場(chǎng)比賽,也會(huì)讓我更加有信心和動(dòng)力。最近在緊張地進(jìn)行備戰(zhàn),狀態(tài)還不錯(cuò)。目標(biāo)是拿下三連冠?!?/p>


白雨露接受南都N視頻采訪。黃嘉豐 攝

據(jù)常平鎮(zhèn)黨委副書(shū)記、鎮(zhèn)長(zhǎng)李中文介紹,本屆賽事首次啟用常平斯諾克運(yùn)動(dòng)館,總建筑面積1.25萬(wàn)平方米,是全市首個(gè)斯諾克專業(yè)場(chǎng)館。競(jìng)賽區(qū)有8張專業(yè)球臺(tái)、賽事級(jí)音響和高清轉(zhuǎn)播設(shè)備;訓(xùn)練區(qū)安排8張專業(yè)球臺(tái);觀賽區(qū)坐席超1000張。后續(xù)將推出免費(fèi)、低收費(fèi)開(kāi)放時(shí)段,持續(xù)滿足市民對(duì)斯諾克運(yùn)動(dòng)的需求。

他表示,常平將以賽事為紐帶打造“觀賽—消費(fèi)—體驗(yàn)”全鏈條文旅體商融合動(dòng)線,推出“跟著賽事游常平”、票根聯(lián)動(dòng)優(yōu)惠活動(dòng)。白天觀賽場(chǎng)對(duì)決,夜晚賞水舞煙花秀、享消費(fèi)福利,日夜精彩、全域可游。賽事推出常規(guī)賽程日票、決賽日票以及8天通票三個(gè)價(jià)位的比賽門票供市民朋友選擇:5月12日至18日為常規(guī)賽程日,票價(jià)29元/天;5月19日為決賽日,票價(jià)分58元、88元兩檔,另有8天通票199元。


即將啟用的東莞常平斯諾克運(yùn)動(dòng)館。

中國(guó)臺(tái)球協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)姜冠充分肯定了東莞、常平的斯諾克發(fā)展底蘊(yùn)與綜合實(shí)力。他說(shuō),東莞素有“斯諾克冠軍的搖籃”美譽(yù),孕育丁俊暉、白雨露等世界級(jí)名將,常平更是以扎實(shí)舉措、完善生態(tài),成為中國(guó)斯諾克發(fā)展的標(biāo)桿重鎮(zhèn)。

出席發(fā)布會(huì)的世界女子斯諾克協(xié)會(huì)主席Mandy Fisher表示,近三年是賽事全球化發(fā)展的里程碑階段,東莞常平的辦賽水平逐年跨越式提升,堪稱國(guó)際頂級(jí)賽事運(yùn)營(yíng)的典范。從2024年女子斯諾克錦標(biāo)賽首次落戶中國(guó)鄉(xiāng)鎮(zhèn)級(jí)場(chǎng)館到2026年全新斯諾克運(yùn)動(dòng)館投入使用,常平辦賽硬件與綜合能力再上新臺(tái)階,向世界展現(xiàn)了中國(guó)承辦頂級(jí)賽事的強(qiáng)大實(shí)力。世界女子斯諾克已正式授予常平未來(lái)5年賽事承辦權(quán)和未來(lái)10年優(yōu)先承辦權(quán)。


目前已登頂世界排名的白雨露,此前在2024年和2025年的女子斯諾克世錦賽中,連續(xù)兩年在家門口東莞常平奪冠。

據(jù)了解,東莞擁有與國(guó)際頂尖水平接軌的優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練資源,陸續(xù)培育了一批世界級(jí)選手,丁俊暉、張安達(dá)、白雨露等我國(guó)著名斯諾克球員均出自東莞,趙心童、吳宜澤等冠軍球員均在東莞接受過(guò)訓(xùn)練。目前已形成科學(xué)選材、系統(tǒng)訓(xùn)練、賽事淬煉、職業(yè)輸送的完整人才鏈。東莞以賽事為契機(jī),推動(dòng)斯諾克進(jìn)社區(qū)、進(jìn)校園、進(jìn)商圈,常平32個(gè)村(社區(qū))開(kāi)展“斯諾克村聯(lián)賽”,全年超1000場(chǎng)群眾賽事,讓小眾運(yùn)動(dòng)成為全民時(shí)尚。

采寫(xiě):南都N視頻記者 黃嘉豐 實(shí)習(xí)生陳冠榮

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

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