提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓練去年8月,第二職業(yè)護士張水華“希望單位允許調休,深度賽場支持自己兼職跑馬拉松”事件引發(fā)社會熱議。報道如今,從職場到成她已辭去工作,當體成為一名靠跑馬“吃飯”的育愛職業(yè)跑者。其實,好變不僅路跑圈,第二職業(yè)許多運動項目都有張水華這樣高水平的深度賽場業(yè)余選手,他們已經把愛好發(fā)展到了極致,報道讓同事不禁發(fā)出“高手在身邊”的從職場到成驚嘆。與職業(yè)運動員相比,當體這些“民間高手”面臨的育愛更大挑戰(zhàn)或許是如何在熱愛、工作和生活中尋找平衡。好變
石銘(右)在 UFC比賽中。第二職業(yè) 新華社供圖
石銘 會格斗的醫(yī)生
賽前兩個月集中加班攢假期
31歲的石銘是一名醫(yī)學碩士,就職于昆明一家醫(yī)院。她利用業(yè)余時間在俱樂部練習MMA(綜合格斗),并從選拔賽中脫穎而出,收獲了世界頂級職業(yè)賽事——UFC(終極格斗冠軍賽)的合同。這個月底,她將參加簽約后的第二場比賽。
剛拿到合同時,石銘特別激動,還想過把生活重心轉移到格斗上,但最終沒下定決心離開工作崗位,“醫(yī)生的工作屬于逆水行舟不進則退,每年醫(yī)保藥單、各種知識都在更新。如果我離開了,再想回來就會跟不上,所以還是得不斷學習?!?/p>
如今,拿到UFC合同已經一年半的石銘依然在醫(yī)院上班,她很慶幸自己當初的決定?!百愂路浇o我安排的比賽頻率很低,還好沒有從醫(yī)院辭職?!彼χf,以她的體重和身體狀態(tài),完全可以一年打三四場比賽,但現(xiàn)在一年半只打了一場,這在UFC很少見,“同事、領導也很納悶,還問我是不是受傷了。”
正常情況下,石銘每周一、三、五下班后會上兩個小時大課,由于教練水平足夠高,她認為以這樣的訓練強度,自己未來能打到UFC排名前十。訓練不影響工作,但比賽確實會耽誤工作,尤其是UFC這種職業(yè)化程度很高的比賽,賽前會有媒體采訪、商業(yè)活動等,如果在國外比賽,還要長途飛行,怎么也得六七天?!耙话惚荣悤崆皟蓚€月通知,我就開始拼命加班,提前請好假。比如這次5月底比賽,我3月就開始一直加班,這樣能多攢一些調休時間,安心比賽?!笔懻f,“同事和領導都特別支持我,但科室人手就那么多,如果我說不來就不來,同事們會非常累。大家都有自己的愛好,我不能因為私事影響別人。所以我都是第一時間跟大家商量,提前規(guī)劃好,我加班多的時候,同事們也能歇個小長假。”
談到未來的規(guī)劃,石銘表示現(xiàn)在還沒法決定,因為要考慮比賽的頻率、成績等因素。目前,她就想一邊做好本職工作,一邊兼職訓練、比賽。
態(tài)度:醫(yī)生也是我很熱愛的事業(yè),無論格斗最后走到哪一步,醫(yī)生這個職業(yè)我還想繼續(xù)做下去。我個人覺得,只要調整好心態(tài)和方式,即便是水平比較高的業(yè)余運動員,依然能兼顧愛好和工作。
高云在比賽中。受訪者供圖
高云 跑馬拉松的前“銷冠”
先跑個步再見客戶更有精神
58歲的高云是北京人,現(xiàn)居重慶,愛好跑步。曾經的他是一個“打工人”,將時間管理做到極致;現(xiàn)在的他享受生活,每年年初會規(guī)劃好一年的訓練、參賽和出行計劃。
“發(fā)展業(yè)余愛好,把時間規(guī)劃好很重要。以前我上班時跑步沒受過非議,因為安排得很好,不會影響工作,更不會影響別人。”高云跑步之前是資深“驢友”,2015年因為腰傷“轉項”跑步,一度達到“大神”級別,連續(xù)17周參加全馬,每一場成績都在3小時30分左右,至今他已完成90多個全馬。
剛開始跑步的時候,高云正在北京干銷售,是公司的“銷冠”。每拿到一筆傭金,他都會在心里“換算”成去參加哪個比賽。單位的同事、領導都知道他喜歡跑步、爬山,認為是一件挺正向的事,領導甚至還讓他做PPT時加一些這方面的內容,作為“加分項”。
銷售工作時間比較有彈性,比如下午四點約了客戶,高云就會在兩點多先跑個步,這樣人比較興奮,見客戶時精神面貌還能更好。還有的時候他會在見完客戶后跑一下,“無論業(yè)務談得怎么樣,我都知道自己待會兒還有一件快樂的事要做。”
高云是一個做事有規(guī)劃的人。以前做銷售工作,他每天、每周、每月都有時間表?,F(xiàn)在每年年初,他都會把一年要參加的比賽行程、住宿安排好。“比如這個季節(jié),我會把重慶周邊的比賽跑一遍,或者在杭州、廣州之類的城市住一兩個月,把附近的比賽都參加了。一年能參加十幾場吧,春、秋兩個馬拉松季,分別跑五六場,每周都有比賽?!备咴普f,不論以前還是現(xiàn)在,從沒有人說他不務正業(yè),“大家都很羨慕我,我愛人也很支持我,從來不覺得跑步是不必要的開銷?!?/p>
態(tài)度:愛好和職業(yè)完全是兩個概念,我不想把這兩件事?lián)胶偷揭粔K。以前也接觸過贊助商,還有些品牌和機構想聘請我當教練,但我的愛好是跑步,不是教人跑步。我不想背負這些跑步之外的東西。無論跑步還是其他運動,一定要弄清你是把它當愛好還是終身事業(yè),否則平衡不了。
劉凡在練習滑板。 受訪者 供圖
劉凡 玩滑板的培訓機構負責人
守著滑板場地卻一年沒滑過
30歲的北京小伙兒劉凡,是北京某滑板培訓機構的負責人。大學剛畢業(yè)那會兒,他也有個職業(yè)滑手夢,但為了生活,他還是選擇了一個相對折中的方式——一邊做教練一邊找機會。
“滑了幾年,我有了一些贊助,但主要是服裝、裝備方面的,沒有經費。那時滑板沒什么比賽,品牌更看重滑手對這項運動及文化的理解,他們贊助我就是因為我會選擇一些別人不太做的動作類型?!?/p>
2017年,劉凡去了上海做教培,因為當時滑板行業(yè)的重心正逐漸南移。他一邊工作一邊練習,同時嘗試吸引更多品牌的關注,“我會做一些視頻,主動聯(lián)系滑板媒體發(fā)布,有點像投稿,但是沒有稿費。同時也會找機會參與這類媒體的欄目拍攝,多獲得一些曝光機會?!钡谒磥恚@種“邊工作邊追夢”的狀態(tài)其實很矛盾。在上海待了不到三年,首鋼極限公園招聘滑板經理,他抓住機會回到北京,但面臨的問題始終一樣——“傍”著首鋼的滑板場地,卻幾乎一年沒滑過?!耙驗槲业墓ぷ鞑皇腔?,我的精力肯定要優(yōu)先放在工作上?!眲⒎舱f。
在劉凡看來,玩滑板和做滑板相關的工作,完全是兩套邏輯?,F(xiàn)在做運營管理,他的工作重心就是怎么把場地運營好,拓展更多合作機會,提升收益,有時候還要帶課,“人的精力畢竟有限,把這些事干完,我已經什么都不想做了?!壁s上不忙的時候,他一天大概能有一兩個小時玩玩滑板,但這已經是極限了。
劉凡介紹,目前在中國的滑板市場,滑手想要純靠滑板養(yǎng)活自己還是挺難的。有些很年輕的半職業(yè)滑手會有品牌簽約,但絕大多數(shù)就是提供裝備、服裝。極少數(shù)滑手會有一點收入,想要生活得更好,還是得找份工作。隨著滑板項目進入奧運會,如果不參加比賽,就很難再獲得更多的曝光機會。因此,劉凡的重心越來越多地側重在了工作上,曾經的職業(yè)滑手夢想已經漸行漸遠。
態(tài)度:我覺得滑板的魅力還在,我還是會持續(xù)嘗試新動作,經營自己的社交媒體,呈現(xiàn)我對這個項目的理解。無論未來變成什么樣,我還是會繼續(xù)享受我的滑板。跳不了大臺階、大扶手,我還可以玩玩馬路牙子對吧?滑板的樂趣不就在這兒嗎?
記者手記:路都是蹚出來的
愛好能不能成為職業(yè)?這個問題尚未被討論清楚,新的問題已經出現(xiàn)了:愛好能不能成為“副業(yè)”?
如張水華從醫(yī)院辭職前與品牌有合約,或是劉凡作為滑手獲得過一些物質回報,更如石銘與頂級職業(yè)組織簽約,實際上等于有了兩份工作。“打工人”若是在業(yè)余時間經營自媒體、做手工售賣等,或許沒人覺得奇怪,但當體育愛好可以“變現(xiàn)”時,這些“民間高手”便引發(fā)了更多關注。
運動員的成長途徑和體育品牌的營銷方式在加速多元化發(fā)展,“民間高手”在市場化程度較高的體育項目中,已呈現(xiàn)發(fā)展壯大之勢。在此背景下,了解這些“民間高手”的選擇和經歷便更具深意。作為“先行者”,他們或許表面風光,人后辛酸;或許收獲滿滿,也可能得不償失;或許曾一鳴驚人,但也難免走過彎路……他們以熱愛為初心,在摸索中前進,無論結果如何,這些經歷都是“過程”,是群眾體育與職業(yè)體育雙向奔赴的寶貴經驗與啟示。
來源:京報體育
記者:王笑笑
云開體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當前身體狀況。
根據(jù)目標設計訓練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。
不建議,應合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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