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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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北京時(shí)間2月28日,中國(guó)重傷戰(zhàn)中中國(guó)臺(tái)北男籃已經(jīng)飛往菲律賓馬尼拉備戰(zhàn)與中國(guó)男籃的臺(tái)北比賽,前CBA榜眼馬建豪因?yàn)橛夷_踝韌帶撕裂缺席,男籃由游艾喆頂替進(jìn)入12人大名單。換人



在前一場(chǎng)中國(guó)臺(tái)北男籃77-65戰(zhàn)勝韓國(guó)男籃,取得世預(yù)賽小組賽首勝。無緣馬建豪在第二節(jié)防守時(shí)右腳踝嚴(yán)重扭傷,國(guó)男被擔(dān)架抬出受傷退賽,籃游他被確診為腳踝韌帶撕裂,艾喆需休戰(zhàn)6-8周左右,頂替已經(jīng)確定無緣參加對(duì)陣中國(guó)男籃的中國(guó)重傷戰(zhàn)中比賽。



馬建豪是一位2.01米的鋒線球員,他是男籃2022年的CBA榜眼秀,當(dāng)時(shí)被江蘇男籃選中。換人本賽季馬建豪在中國(guó)臺(tái)灣籃球聯(lián)賽征戰(zhàn),榜眼場(chǎng)均得到13.6分4.1籃板。



在馬建豪受傷后,中國(guó)臺(tái)北男籃用后衛(wèi)游艾喆頂替進(jìn)入大名單,且根據(jù)中國(guó)臺(tái)北男籃啟程去菲律賓馬尼拉的合影,他們只帶了12人前往,分別是:劉錚、陳盈駿、林庭謙、游艾喆、高錦瑋、丁圣儒、李家慷、峻翔、雷蒙恩、高柏鎧、曾祥鈞、陳冠全。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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