從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月16日,哈登哈登在騎士主場對陣活塞的失誤勝負G6開啟失誤模式,他此役貢獻13中6的連創(chuàng)表現(xiàn),其中三分8中3與罰球10中8,紀錄進搶得到23分7籃板4助攻4搶斷,終結(jié)戰(zhàn)僅戰(zhàn)低但送出多達8次失誤,關(guān)鍵無力阻擋騎士今年首次輸?shù)艏竞筚愔鲌觯酝媳换钊返娇偡?-3拖進搶七大戰(zhàn)。哈登哈登生涯系列賽終結(jié)戰(zhàn)至今,失誤勝負只有2勝5負的連創(chuàng)拉胯戰(zhàn)績。
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哈登達成多項季后賽里程碑數(shù)據(jù):
其一,哈登季后賽總得分超越同屆的終結(jié)戰(zhàn)僅戰(zhàn)低庫里,升至歷史第十位,關(guān)鍵前一位是迷拖杰里-韋斯特,現(xiàn)役球員僅次于詹姆斯與杜蘭特。哈登
其二,哈登季后賽總失誤數(shù)超越奧尼爾,升至歷史第三位,僅次于詹姆斯與魔術(shù)師約翰遜。
其三,哈登8次失誤創(chuàng)造今年次輪系列賽最高紀錄。
其四,哈登8次失誤追平個人今年季后賽單場最高紀錄。
其五,哈登系列賽終結(jié)戰(zhàn)至今,只有2勝5負的拉胯戰(zhàn)績。
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哈登在上一場天王山之戰(zhàn)爆發(fā),他貢獻30+8+6+3帽數(shù)據(jù),尤其是最后時刻命中關(guān)鍵進球,成為騎士隊史年齡最大貢獻如此數(shù)據(jù)的球員,也是幫助騎士今年季后賽首次客場贏球,從而總分3-2反超活塞奪得賽點。
只是回歸主場的系列賽G6比賽,哈登在首節(jié)就已經(jīng)4中3高效得到7分1籃板2搶斷的全能數(shù)據(jù),成為首節(jié)全隊并列最高分。
奈何,哈登第二節(jié)低迷單節(jié)2中0一分未得,上半場結(jié)束哈登出場19分鐘,僅有6中3的表現(xiàn),其中三分3中1,且罕見罰球2中0,僅得到7分4籃板2助攻2搶斷,卻已經(jīng)送出多達5次失誤表現(xiàn)不理想。
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哈登進入下半場迎來回暖,他第三節(jié)2中1,但博得罰球6中6,借助不斷造犯規(guī)罰球得分。哈登第三節(jié)單節(jié)得到8分2籃板1助攻1搶斷數(shù)據(jù),但米切爾第三節(jié)啞火一分未得,導致騎士單節(jié)19-30輸?shù)?1分,且前三節(jié)已經(jīng)落后14分差距。哈登前三節(jié)雖然已經(jīng)得到15+6+3+3失誤,但已經(jīng)送出多達7次失誤。
末節(jié)哈登持續(xù)攻傳結(jié)合表現(xiàn),但騎士被活塞的團隊攻勢壓制,且逐步被拉開落后15+差距。再往后,騎士繼續(xù)被拉開落后20+差距,哈登也是無奈提前被換下場認輸。
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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