從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。

05月27日訊 切特-霍姆格倫賽后接受采訪,談到了球隊防守端的板霍保持溝通協(xié)作、謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大的姆格明地穩(wěn)定性、賈里德-麥凱恩的后全自信,以及自己和以賽亞-哈爾滕施泰因在內(nèi)線的文聰晚人表現(xiàn)等話題。
記者:看起來你們在防守端需要很多凝聚力和連接感。侵略在嘈雜環(huán)境和高壓局面下,性今獻(xiàn)一個回合接一個回合地防守。人都你能不能帶我們了解一下,有貢這些回合對你們來說是流言倫賽什么樣的?你們?nèi)绾未_保彼此補位,并且輪轉(zhuǎn)干凈?
霍姆格倫:是板霍保持的,這歸根結(jié)底就是姆格明地溝通。信任你聽到的后全信息,然后在那之后付出努力。文聰晚人
同時要明白,侵略事情不可能做到完美。我們在場上會犯錯,但關(guān)鍵是要帶著彼此互相保護(hù)、彼此補位的意圖去打球。
記者:這顯然是一個高壓舞臺,但看起來你們能很好地平衡這一點,一方面享受這個時刻,另一方面也清楚比賽的重要性。你能描述一下,賽前你們都有哪些交流?你們是如何在這場比賽前保持放松的?
霍姆格倫:大部分交流都是關(guān)于我們需要在場上完成什么,以及該如何做到。
我們會彼此交流在場上看到了什么,如何互相幫助,哪些地方可以做得更好。
這不是一支需要那種激情演講的球隊。每個人都已經(jīng)準(zhǔn)備好上場完成自己的工作,而且每個人都對此感到興奮。
記者:切特,我們顯然看到你們在場上很有默契,但我想問問肯里奇-威廉姆斯。他對你來說是一名怎樣的隊友?
霍姆格倫:兄弟,他對我來說不只是隊友。他是一個非常可靠的人。
不只是籃球?qū)用?,也不只是一個你愿意一起相處的人。他還是一個榜樣,關(guān)于一個人應(yīng)該如何生活、如何對待別人、如何對待一起工作的人、如何對待家人。
他其實并沒有刻意想成為榜樣,但我會說他就是榜樣。除此之外,他作為一個人,對我也非常好。
而且他還是一名非常出色的籃球運動員。當(dāng)他的名字被叫到時,他已經(jīng)準(zhǔn)備好出手,準(zhǔn)備好命中投籃。只要他進(jìn)入比賽,你就知道他在場上了,他會產(chǎn)生影響。
關(guān)于Kenny,我真的有太多好話可以說。
記者:切特,我知道更衣室里的每個人作為職業(yè)球員,都會做好準(zhǔn)備迎接今晚的比賽。但我很好奇,你在謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大身上看到了什么?當(dāng)他準(zhǔn)備這場比賽時,這對球隊產(chǎn)生了什么持續(xù)影響?
霍姆格倫:是的,無論發(fā)生什么,他都非常穩(wěn)定。
他會去處理該處理的事情,不管是錄像、投籃訓(xùn)練、比賽、賽前準(zhǔn)備,還是休息和恢復(fù)。
我不認(rèn)為場上有誰比他更努力。這樹立了一個很好的榜樣。
記者:幾周前你談到麥凱恩時說,你很快就明白,只要球到他手里,他大概率就會出手。他今晚出手了很多次,這是他季后賽生涯第一次首發(fā)。我想聽聽你對此的看法。另外,擁有這樣一名有無限自信的射手,對球隊有多重要?
霍姆格倫:他出手了多少次?
記者:我一時不確定。
霍姆格倫:好吧。
記者:19次。
霍姆格倫:好樣的。
我覺得這非常令人印象深刻。他是一個訓(xùn)練非常努力的人,而且他信任自己的訓(xùn)練成果。
我也覺得這有點像是刻在他的基因里一樣。這就是他處理比賽的方式。我的意思是,他也理解自己在場上的工作是什么。
他會到處飛奔,非常努力地比賽,但他也明白自己的看家本領(lǐng)就是得分,而且他可以很快完成得分。這也會為其他隊友打開很多東西。
所以我覺得這很令人印象深刻。
記者:切特,你和以賽亞-哈爾滕施泰因今晚都打出了很好的表現(xiàn)。你們面對文班亞馬在場時,合計得到28分,17投12中,還有26個籃板。當(dāng)你和以賽亞都能有這樣的產(chǎn)出時,你們有多難被擊?。?/strong>
霍姆格倫:我覺得事情從來沒有那么簡單。哈滕今晚對我們來說非常出色。
但這永遠(yuǎn)是團(tuán)隊勝利。它從來不是取決于這個人表現(xiàn)如何,或者那個人表現(xiàn)如何,或者某個人打出一個很棒的夜晚。
我們今晚也看到了這一點。每一個登場的人都為我們完成了重要回合。對我們來說,想要達(dá)到最佳狀態(tài),就需要這樣打球。今晚我們看到了這一點。
記者:切特,你這場比賽開局看起來非常有侵略性。在這個系列賽里,也許你之前進(jìn)攻端并不是最順的一段時間。對你來說,保持這種侵略性有多重要?
霍姆格倫:是的,我覺得保持侵略性一直都很重要,但要有一種聰明的侵略性。
我確實感覺,這個系列賽里有一些時刻,或者一些機會,我沒能把握住。而今晚我把握住了,我也要努力延續(xù)下去。
記者:切特,你打過一輪7場的NBA總決賽,所以你顯然知道打一輪漫長系列賽需要什么。但從場上球員、身體對抗和犯規(guī)尺度來看,這輪系列賽在你經(jīng)歷過的系列賽里處于什么位置?
霍姆格倫:是的,很難說哪一輪更強,或者哪一輪如何。
但這輪肯定屬于最強硬的那一檔。我們?nèi)ツ甏蜻^幾輪系列賽,包括對陣洛杉磯,我覺得我們?nèi)ツ曜詈笕喯盗匈惗枷袢獠珣?zhàn)一樣,兩支球隊都在互相消耗。
我會說這輪系列賽也屬于那個級別。兩支球隊都不會輕易讓對手得到任何東西,一切都是靠拼、靠努力爭取來的。我們在場上也已經(jīng)看到了這一點。
記者:杰倫-威廉姆斯之前也談到過,限制文班亞馬的空接顯然是團(tuán)隊任務(wù),包括你和以賽亞,也包括后衛(wèi)以及其他所有人。從這個角度來看,這有多重要?這些空接對他們來說是很大的勢頭轉(zhuǎn)換點,是很能點燃?xì)夥盏幕睾?,而你們今晚把這些拿掉了。
霍姆格倫:是的,我覺得拋開某個回合給人的感覺不談,這其實就是一個數(shù)據(jù)層面的事情。
我職業(yè)生涯里也接過一些空接,而空接可能是籃球比賽里每回合得分最高的進(jìn)攻方式之一。
所以在讓對手打得更困難、盡可能讓事情變難的過程中,我想你必須先拿掉那些輕松得分的機會。
切特談侵略性:這輪有些時刻我沒抓住機會,今晚我做到了
切特:亞歷山大總是那么穩(wěn)健,哈滕今晚發(fā)揮太棒了
切特談麥凱恩:他竟然出手了19次投籃?好小子
切特:肯威對我來說不僅僅是隊友,他教會我們?nèi)绾未私游?/p>來源:YouTube
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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