訓(xùn)練方法核心
卡塞米羅接受了天空體育的卡塞采訪，回顧了他在曼聯(lián)的米羅時(shí)光，談到了英超最讓他驚訝的英超也是什么，并向任何想來到英超的墊底多國度讓巴西人提供建議。
有很多因素，對(duì)吧？這里打開了許多不同選擇的米羅大門，去嘗試另一個(gè)聯(lián)賽，英超也在英格蘭最大的墊底多國度讓俱樂部效力，在一家就偉大程度而言是球隊(duì)少數(shù)幾家能與皇家馬德里并肩的俱樂部效力。俱樂部一直都想要我，腳競驚訝俱樂部為了讓我留在這里付出了努力。爭激有很多因素，但我認(rèn)為體驗(yàn)英超聯(lián)賽，在英超聯(lián)賽踢球一直是一個(gè)夢想。
這里是四年時(shí)間，兩個(gè)冠軍，我們踢了歐聯(lián)杯決賽，我還踢了另外兩場決賽，你留下了這樣的功績，讓人們想念你，不僅是對(duì)你，還有對(duì)你家人的愛意。當(dāng)你走在街上，球迷們會(huì)走過來感謝你，俱樂部也為你留下了特別的印記。當(dāng)然，你總是想贏下英超聯(lián)賽冠軍，想贏下歐冠冠軍，但我會(huì)說這是特別的，在曼聯(lián)踢球是特別的。我作為一名球員成長了，作為一個(gè)人成長了，在家庭方面也成長了。俱樂部、這座城市以及球迷們過去和現(xiàn)在給予我的愛，一直都是非同尋常的。
這個(gè)聯(lián)賽的競爭激烈程度在多大程度上也幫助你在巴西國家隊(duì)保持高水平？百分之百。我認(rèn)為這是最讓人有成就感的事情之一，因?yàn)檫@里的高水平競爭要求你每天都必須處于最高的狀態(tài)，否則你就無法在英超聯(lián)賽中上場。每場比賽都很艱難，你會(huì)珍惜每一次勝利，因?yàn)樵谶@里，即便是最后一名的球隊(duì)也有國家隊(duì)球員，有高水平的球員。如果你看看正在保級(jí)的狼隊(duì)，他們今天排在最后一名，但隊(duì)里有巴西國家隊(duì)的球員，比如安德烈、若昂-戈麥斯，也有葡萄牙國家隊(duì)的球員，還有許多其他國家隊(duì)的球員，伯恩利有凱爾-沃克，是的，一個(gè)贏過英超冠軍、在足球史上擁有自己地位的球員在伯恩利效力。在對(duì)伯恩利保持完全尊重的前提下， 他真的是一個(gè)大牌球員。帕奎塔曾在西漢姆聯(lián)效力，那是一家正在競爭的俱樂部。托特納姆熱刺也在積分榜排名靠后的位置，但如果你看看托特納姆熱刺的架構(gòu)、托特納姆熱刺擁有的體育場、西漢姆聯(lián)擁有的體育場，天哪，世界上很少有球隊(duì)能擁有像這些球隊(duì)那樣的體育場。所以這項(xiàng)賽事的競爭激烈程度，我認(rèn)為是這個(gè)聯(lián)賽最讓我感到驚訝的地方。
那么在技術(shù)適應(yīng)方面呢？因?yàn)楫?dāng)你來到這里時(shí)，每個(gè)人都知道簽下卡塞米羅會(huì)得到什么，但你自己認(rèn)為必須去適應(yīng)的是什么？對(duì)我來說，更多的是對(duì)俱樂部的適應(yīng)。所以我覺得，對(duì)我而言，適應(yīng)更多是在俱樂部層面，去了解你的隊(duì)友，而不是去適應(yīng)聯(lián)賽。當(dāng)然，也有一些大大小小的事情，比如裁判更傾向于讓比賽繼續(xù)，沒有那么多的犯規(guī)，在面對(duì)犯規(guī)時(shí)你必須表現(xiàn)得更有韌性，表現(xiàn)得更堅(jiān)決。但在比賽適應(yīng)方面，我認(rèn)為更多是關(guān)于你的隊(duì)友，而不是關(guān)于英超聯(lián)賽。
你還記得在歐冠中突然面對(duì)英超球隊(duì)時(shí)的感受嗎？我記得在面對(duì)英超聯(lián)賽球隊(duì)時(shí)，那是極高的強(qiáng)度。當(dāng)你在皇家馬德里踢球時(shí)——我主要是在皇家馬德里效力，也曾在波爾圖效力——但特別是在皇家馬德里，比賽的強(qiáng)度非常高。當(dāng)你去對(duì)抗英格蘭球隊(duì)時(shí)，你的強(qiáng)度和節(jié)奏必須提升很多。所以這是最令人驚訝的事情之一。而在這里我最喜歡的事情之一就是主客場的球迷，我認(rèn)為這是最美好的事情之一。尤其是當(dāng)你去踢客場比賽時(shí)，你的客場球迷看臺(tái)總是滿的，總是制造很大的聲浪，一直在支持著你。
最后，你會(huì)對(duì)一個(gè)可能剛來到英超聯(lián)賽的巴西人說什么？如果他走過來向你尋求建議，問在英超聯(lián)賽踢球是什么感覺？試著盡可能快地去適應(yīng)這個(gè)聯(lián)賽，因?yàn)檫@里的節(jié)奏是不同的，這里的競爭水平是不同的。去享受吧，去享受每一場比賽，享受每一次勝利，因?yàn)樵谶@里贏下比賽是非常艱難的，這非常重要，在這樣一個(gè)世界上非常艱難。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率