訓(xùn)練方法核心
你還記得那句刻進(jìn)八零九零后DNA里的余生丫病言字“你確定嗎”？一說(shuō)到這句話，很多人瞬間就能夢(mèng)回周末守在電視機(jī)前追節(jié)目的好好舊時(shí)光。說(shuō)這句話的走知字催王小丫，曾經(jīng)和董卿周濤并肩站在央視最耀眼的名央位置，后來(lái)卻突然銷聲匿跡。視主直到她病床上寫(xiě)下的持人床上五個(gè)字流傳出來(lái)，眾人才驚覺(jué)，余生丫病言字她已經(jīng)和病痛硬扛了整整十年。好好
很多人都以為“王小丫”是藝名，畢竟這名字太接地氣了。名央其實(shí)這是視主她的本名，是持人床上當(dāng)報(bào)社編輯的父親給取的，還說(shuō)“大俗即是余生丫病言字大雅”。小時(shí)候她還因?yàn)檫@名字被同學(xué)笑話，好好總有男孩子追在她身后喊“腳丫丫”。走知字催誰(shuí)也想不到，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)土里土氣的名字，后來(lái)能火遍大半個(gè)中國(guó)。
她1968年出生在四川涼山，1986年考上四川大學(xué)，本來(lái)想讀文學(xué)，結(jié)果被調(diào)劑到了經(jīng)濟(jì)系。她沒(méi)鬧什么情緒，悶頭學(xué)好專業(yè)課的同時(shí)，一直沒(méi)丟掉寫(xiě)作的愛(ài)好，在校期間就拿過(guò)中國(guó)當(dāng)代大學(xué)生優(yōu)秀散文獎(jiǎng)。1990年畢業(yè)后，她進(jìn)了四川《改革時(shí)報(bào)》當(dāng)記者，成天往基層跑，一待就是六年，筆頭功夫練得相當(dāng)扎實(shí)。
后來(lái)報(bào)社效益不好，1996年她一咬牙辭了職，揣著攢下的積蓄就去了北京，進(jìn)北京廣播學(xué)院研修電視文學(xué)。剛進(jìn)央視經(jīng)濟(jì)部實(shí)習(xí)的時(shí)候，她住的條件特別苦，父親寫(xiě)信給她打氣，說(shuō)住地下室是暫時(shí)的，這是你新的開(kāi)始。就靠著這股不服輸?shù)膭艃海采高^(guò)了最艱難的日子。
1998年央視經(jīng)濟(jì)節(jié)目改版，她被調(diào)去《經(jīng)濟(jì)半小時(shí)》做實(shí)習(xí)主持人。本來(lái)枯燥難懂的經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)、專業(yè)術(shù)語(yǔ)，經(jīng)她一講就變得通俗易懂，普通老百姓特別愛(ài)看。就她一個(gè)新人實(shí)習(xí)生，愣是在當(dāng)年全國(guó)經(jīng)濟(jì)節(jié)目?jī)?yōu)秀主持人評(píng)比里拿了第一名，這份實(shí)力真的沒(méi)的說(shuō)。
真正讓她火遍全國(guó)的是2000年開(kāi)播的《開(kāi)心辭典》，她是這檔節(jié)目的主持人。節(jié)目一上線就爆火，每到周末晚上，好多家庭都守在電視機(jī)前等她開(kāi)口問(wèn)那句“你確定嗎”，收視率常年霸占央視財(cái)經(jīng)頻道的榜首。從2000年到2008年，她還連續(xù)八年跑兩會(huì)，做《小丫跑兩會(huì)》特別節(jié)目。
上午跟經(jīng)濟(jì)學(xué)家討論宏觀政策，下午切換狀態(tài)錄綜藝，晚上還得趕稿子改方案，這種工作強(qiáng)度，一般人真扛不下來(lái)。事業(yè)一點(diǎn)點(diǎn)拼到頂流位置，身體卻慢慢垮了，第一段婚姻也出了問(wèn)題。她1994年和大學(xué)講師呂成功結(jié)婚，婚后一個(gè)在北京一個(gè)在四川，聚少離多，矛盾越攢越多，2001年前后兩人和平分手。
離婚之后的王小丫，把全部精力都撲在了工作上，好像只有忙到停不下來(lái)，才能不去想別的煩心事。2006年全國(guó)兩會(huì)期間，她在會(huì)場(chǎng)奔波的時(shí)候突然腰疼得臉色發(fā)白，節(jié)目錄完直接被送去了醫(yī)院。檢查結(jié)果是腎積水，醫(yī)生說(shuō)病因就是長(zhǎng)期憋尿、作息紊亂、高強(qiáng)度工作熬出來(lái)的。
做過(guò)主持人的都懂，錄一期節(jié)目要好幾個(gè)小時(shí)，沒(méi)法隨便上廁所，吃飯不準(zhǔn)點(diǎn)更是家常便飯，這行對(duì)身體的消耗本來(lái)就比普通工作大。病情緩了幾個(gè)月，王小丫沒(méi)休息多久就回去上班了。2009年她低調(diào)再婚，婚后安穩(wěn)日子沒(méi)維持幾年，身體就再次亮了紅燈。
2015年她轉(zhuǎn)任《回家吃飯》的總導(dǎo)演，從臺(tái)前退到了幕后，其實(shí)那時(shí)候她的身體已經(jīng)撐不住了。2016年底，她在準(zhǔn)備央視跨年節(jié)目的時(shí)候突然昏倒在后臺(tái)，被緊急送去醫(yī)院，檢查結(jié)果讓所有人都心涼。慢性腎炎引發(fā)急性腎衰竭，她的腎功能已經(jīng)不到常人的兩成，醫(yī)生直接下了強(qiáng)制停工令，再不徹底休息，三年內(nèi)可能發(fā)展成尿毒癥。
就是在病床上，王小丫用浮腫的手，慢慢寫(xiě)下了那段后來(lái)廣為流傳的話。寫(xiě)得很慢，每個(gè)字都費(fèi)了好大勁，最戳人的就是五個(gè)字：余生好好走。沒(méi)有長(zhǎng)篇大論，也沒(méi)有感天動(dòng)地的豪言，一個(gè)習(xí)慣了往前沖的人，連自己的身體都掌控不住的時(shí)候，只留下這么一句樸素的話。
從2006年查出腎積水，到2016年確診腎衰竭，整整十年，她都是帶著病痛在拼。一年要錄上百期節(jié)目，凌晨四點(diǎn)就到臺(tái)里備稿，天天靠咖啡續(xù)命，這種透支身體的活法，擱誰(shuí)身上都遭不住?；仡^看這些年央視離開(kāi)的幾位主持人，李詠?zhàn)吡?，羅京也走了，這個(gè)行業(yè)的辛苦，真的遠(yuǎn)超外界想象。王小丫這場(chǎng)大病，說(shuō)白了就是多年高強(qiáng)度工作攢下的問(wèn)題總爆發(fā)。
康復(fù)之后，她做了一個(gè)很多人都沒(méi)想到的決定，徹底淡出公眾視野。關(guān)掉了所有社交賬號(hào)，婉拒了幾乎所有媒體采訪，不做直播不追流量，也不上任何綜藝。她沒(méi)有留在聚光燈下?lián)屛恢?，反而轉(zhuǎn)身扎進(jìn)了沒(méi)人盯著的公益里。
2021年她回到老家大涼山，親手教山里的孩子讀書(shū)識(shí)字，還捐建了一座圖書(shū)館。2023年她又給山區(qū)孩子捐了一大批圖書(shū)，曾經(jīng)的央視頂流，穿著普通沖鋒衣爬梯子整理書(shū)架，這畫(huà)面聽(tīng)著就挺意外，可她真的踏踏實(shí)實(shí)這么做了。2026年初她出現(xiàn)在南通大學(xué)的報(bào)告廳，開(kāi)了一場(chǎng)講和情緒做朋友的講座，三百多個(gè)年輕人坐滿了會(huì)場(chǎng)，掌聲響了一陣又一陣。
現(xiàn)在全球都在聊“過(guò)勞”的話題，日本的過(guò)勞死問(wèn)題存在多年，韓國(guó)年輕人早早躺平喊著“不婚不育不買房”，我們這邊關(guān)于996的討論少了，可職場(chǎng)人硬撐著熬身體的事一點(diǎn)沒(méi)少。王小丫的故事，其實(shí)就是一本活生生的教材，告訴我們?nèi)艘檬裁磿r(shí)候該停下來(lái)。
如今王小丫已經(jīng)五十八歲，沒(méi)有子女，平時(shí)就種花、看書(shū)、練字，偶爾出來(lái)參加一場(chǎng)公益活動(dòng)，日子過(guò)得慢悠悠的?！坝嗌煤米摺蔽鍌€(gè)字，說(shuō)起來(lái)輕飄飄，真要做到卻需要天大的勇氣。放下聚光燈，本來(lái)就比站在聚光燈下更難，王小丫真的做到了。
這句話不只是寫(xiě)給她自己的，也寫(xiě)給我們每個(gè)還在咬牙硬撐的人，慢下來(lái)好好想想，到底什么才是最重要的。
參考資料：中國(guó)新聞網(wǎng) 前央視主持人王小丫的人生選擇
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率