從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
尼克斯側(cè)翼米卡爾·布里奇斯在季后賽持續(xù)交出關(guān)鍵表現(xiàn),布里幫助球隊(duì)連續(xù)兩輪晉級(jí)。季后
時(shí)間回到對(duì)陣?yán)销椀馁愒?strong>系列賽第三場(chǎng),布里奇斯?fàn)顟B(tài)低迷:21分鐘內(nèi)4次失誤,成尼沒有得分,關(guān)鍵4次出手全部偏出。先生賽后他面對(duì)記者直言責(zé)任在自己:"我得扛下來,布里處理好情緒,季后準(zhǔn)備好下一場(chǎng)。賽再這很難受,成尼但我必須變得更好才能幫助球隊(duì)。關(guān)鍵"
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這番話并非空話。此后七場(chǎng)比賽,布里布里奇斯場(chǎng)均貢獻(xiàn)15.6分,季后投籃命中率高達(dá)67%,賽再三分命中率44%,另有場(chǎng)均1.7次搶斷和2.7次助攻。尼克斯在這七場(chǎng)比賽中全勝,場(chǎng)均凈勝超過26分,布里奇斯在場(chǎng)的203分鐘里球隊(duì)凈勝123分。
隊(duì)友杰倫·布倫森評(píng)價(jià)道:"這證明了他是什么樣的人,如何準(zhǔn)備比賽。無論發(fā)生什么,他都有下一球心態(tài),短期記憶,只專注下一個(gè)回合。無論正負(fù),他都鎖定下一球。這就是他。"
布里奇斯迅速走出了對(duì)老鷹第三場(chǎng)的陰影。他在系列賽中承擔(dān)起防守尼古拉·亞歷山大-沃克的重任,隨后在東部半決賽主防泰雷斯·馬克西。馬克西在該系列賽前三場(chǎng)場(chǎng)均僅得18.6分,比常規(guī)賽場(chǎng)均低10分,三分12投2中,場(chǎng)均4次失誤接近常規(guī)賽的兩倍。主帥邁克·布朗和隊(duì)友們將功勞歸于布里奇斯全場(chǎng)追防馬克西的努力,但布里奇斯本人則將贊美轉(zhuǎn)給隊(duì)友:"感謝大個(gè)子們上前干擾,既要應(yīng)對(duì)他借掩護(hù)沖刺,又要低位防守恩比德,弱側(cè)還要補(bǔ)防小凱利·烏布雷的切入和三分。"
這種將功勞歸于團(tuán)隊(duì)、失利自擔(dān)責(zé)任的態(tài)度貫穿布里奇斯的表現(xiàn)。加盟尼克斯的前兩個(gè)賽季,他常規(guī)賽表現(xiàn)起伏不定,導(dǎo)致管理層用五個(gè)首輪簽交易他的決定屢遭質(zhì)疑。但連續(xù)兩個(gè)季后賽,布里奇斯都在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出。OG·阿努諾比因腿筋傷勢(shì)缺席兩場(chǎng)期間,他穩(wěn)住陣腳。無論下一輪對(duì)手是誰,尼克斯都需要布里奇斯延續(xù)這樣的發(fā)揮。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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