訓(xùn)練方法核心
北京時(shí)間 5 月 19 日，分板封神NBA 西部決賽 G1 正式打響。文班馬刺遠(yuǎn)赴雷霆主場(chǎng)作戰(zhàn)，亞馬歷經(jīng)雙加時(shí)激烈對(duì)決，雙加時(shí)鏖勝雷最終以 122-115 擊敗雷霆，戰(zhàn)險(xiǎn)拿下本輪系列賽首場(chǎng)勝利，分板封神大比分暫時(shí) 1-0 領(lǐng)先。文班
本場(chǎng)賽事賽前輿論走勢(shì)一邊倒，亞馬ESPN 給出雷霆 63.6% 的雙加時(shí)鏖勝雷取勝概率，加之球隊(duì)核心亞歷山大剛斬獲常規(guī)賽 MVP 榮譽(yù)，戰(zhàn)險(xiǎn)且雷霆在本賽季季后賽一路高歌，分板封神豪取八連勝保持不敗，文班外界普遍看好雷霆順利拿下開(kāi)門(mén)紅。亞馬而年僅 21 歲的雙加時(shí)鏖勝雷文班亞馬憑借極致攻防表現(xiàn)打破外界預(yù)期，用炸裂賽場(chǎng)發(fā)揮幫助球隊(duì)拿下硬仗。戰(zhàn)險(xiǎn)
本場(chǎng)比賽雙方陣容迎來(lái)人員變動(dòng)，雷霆隊(duì)內(nèi)核心杰倫?威廉姆斯傷愈回歸正式出戰(zhàn)；馬刺隊(duì)內(nèi)后場(chǎng)主力出現(xiàn)人員調(diào)整，球隊(duì)根據(jù)陣容排布確定本場(chǎng)首發(fā)輪換陣容。
常規(guī)賽階段兩隊(duì)實(shí)力位居西部前列，雷霆以 64 勝戰(zhàn)績(jī)位列西部第一，馬刺以 62 勝緊隨其后。雙方常規(guī)賽五次交手，馬刺拿下四場(chǎng)對(duì)決，在陣容適配與戰(zhàn)術(shù)打法上對(duì)雷霆形成一定克制效果。
本場(chǎng)雙方首發(fā)陣容
馬刺：卡斯?fàn)枴⒐辍⑼呷麪?、尚帕尼、文班亞馬
雷霆：亞歷山大、杰倫?威廉姆斯、多特、霍姆格倫、哈爾滕施泰因
比賽開(kāi)局階段馬刺迅速進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)，迅速打出 7-0 進(jìn)攻高潮，卡斯?fàn)柮型饩€三分，文班亞馬連續(xù)取分，一度壓制雷霆主場(chǎng)賽場(chǎng)節(jié)奏。
陷入得分停滯的雷霆迅速調(diào)整狀態(tài)，卡魯索挺身而出扛起球隊(duì)進(jìn)攻端重任，包攬球隊(duì)開(kāi)局大部分得分，首節(jié)三分球四投三中，單節(jié)斬獲 11 分，依靠穩(wěn)定得分穩(wěn)住球隊(duì)局勢(shì)。首節(jié)比賽結(jié)束，雙方 27 分戰(zhàn)成平局。
進(jìn)入第二節(jié)，馬刺全隊(duì)外線投籃手感回暖，凱爾登、布萊恩特相繼命中三分遠(yuǎn)投，球隊(duì)一度將場(chǎng)上分差拉開(kāi)至十分。
文班亞馬半場(chǎng)高效拿下 14 分 10 籃板，賽場(chǎng)內(nèi)線統(tǒng)治力盡顯。半場(chǎng)核心球員數(shù)據(jù)清晰分明：文班亞馬砍下 14 分 10 籃板，卡魯索拿到 16 分，亞歷山大半場(chǎng)僅收獲 4 分并送出 5 次助攻，整體進(jìn)攻出手效率偏低。半場(chǎng)賽事落幕，馬刺以 51-44 領(lǐng)先雷霆 7 分。
易邊再戰(zhàn)，雷霆主動(dòng)做出陣容調(diào)整，啟用華萊士替換內(nèi)線球員，啟用小陣容提速打法，戰(zhàn)術(shù)調(diào)整很快收獲成效，多特命中反擊三分助力球隊(duì)完成比分反超。
面對(duì)對(duì)手反撲，馬刺及時(shí)穩(wěn)住賽場(chǎng)節(jié)奏，文班亞馬頻繁沖擊內(nèi)線制造罰球機(jī)會(huì)，逐步穩(wěn)住局勢(shì)重新把控比賽走向。三節(jié)比賽結(jié)束，馬刺 80-73 繼續(xù)保持 7 分領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。
末節(jié)最后三分鐘賽事節(jié)奏拉滿，賽場(chǎng)局勢(shì)跌宕起伏，比分交替上升。
終場(chǎng)前 53 秒雙方戰(zhàn)至 97 平，哈珀兩罰命中幫助馬刺再度領(lǐng)先；33.2 秒亞歷山大造犯規(guī)罰球命中再度扳平比分；11.5 秒文班亞馬錯(cuò)位進(jìn)攻拋投得分，馬刺再次掌握領(lǐng)先；僅剩 3.1 秒時(shí)亞歷山大突破上籃得手，再度將比分追平。
常規(guī)時(shí)間最后一攻，文班亞馬持球轉(zhuǎn)身出手，遭到霍姆格倫精準(zhǔn)協(xié)防封蓋，雙方 101 平分結(jié)束常規(guī)時(shí)間，正式進(jìn)入首個(gè)加時(shí)賽。
加時(shí)賽開(kāi)局雷霆率先搶占進(jìn)攻主動(dòng)權(quán)，卡魯索命中底角三分，杰倫?威廉姆斯快攻完成暴扣，雷霆實(shí)現(xiàn)比分反超。
比賽剩余 27 秒，文班亞馬在三分線外兩步位置果斷出手遠(yuǎn)投，籃球空心入網(wǎng)再度扳平比分。終場(chǎng)前 0.4 秒馬刺未能完成有效絕殺出手，比賽被迫拖入第二個(gè)加時(shí)賽。
第二個(gè)加時(shí)賽成為文班亞馬的個(gè)人表演時(shí)刻，他全面接管賽場(chǎng)攻防兩端，接連完成戰(zhàn)斧劈扣、罰球得分、隔扣打成 2 1 以及空接暴扣等精彩得分動(dòng)作，持續(xù)擴(kuò)大場(chǎng)上領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。賽事臨近結(jié)束，文班亞馬送出精彩抓帽，徹底斷絕雷霆反撲希望，幫助球隊(duì)鎖定最終勝利。
文班亞馬全場(chǎng)交出 41 分 24 籃板 3 助攻 3 蓋帽的豪華數(shù)據(jù)，成為季后賽歷史首位單場(chǎng)砍下 40 20 數(shù)據(jù)的球員，內(nèi)線籃板拼搶與攻防兩端影響力拉滿。
哈珀全場(chǎng)表現(xiàn)亮眼，斬獲 24 分 11 籃板 6 助攻 7 搶斷，7 次搶斷刷新分區(qū)決賽新秀單場(chǎng)搶斷紀(jì)錄，賽場(chǎng)攻防表現(xiàn)十分亮眼。
卡斯?fàn)柲孟?17 分 6 籃板 11 助攻，串聯(lián)球隊(duì)進(jìn)攻效果尚可，但全場(chǎng)出現(xiàn) 11 次失誤，賽場(chǎng)失誤問(wèn)題較為突出；瓦塞爾斬獲 13 分 6 籃板，凱爾登拿下 13 分，尚帕尼入賬 11 分 9 籃板。
卡魯索全場(chǎng)狀態(tài)火熱，貢獻(xiàn) 31 分 2 籃板 2 搶斷 2 蓋帽，三分球 14 投 8 中，個(gè)人得分與三分命中數(shù)量均刷新季后賽生涯新高，是球隊(duì)隊(duì)內(nèi)核心得分點(diǎn)。
迎來(lái)復(fù)出首戰(zhàn)的杰倫?威廉姆斯穩(wěn)定輸出，砍下 26 分 7 籃板 3 助攻；亞歷山大拿到 24 分 12 助攻 5 搶斷，全場(chǎng) 23 投僅 7 中，三分球 7 投 2 中，整體進(jìn)攻效率不佳；霍姆格倫拿下 8 分 8 籃板 2 蓋帽，末節(jié)關(guān)鍵封蓋險(xiǎn)些改寫(xiě)比賽結(jié)局。
回顧兩隊(duì)過(guò)往季后賽交鋒歷史，2012 年西部決賽雷霆擊敗 GDP 組合領(lǐng)銜的馬刺順利晉級(jí)，2014 年西部決賽馬刺完成復(fù)仇并成功拿下當(dāng)季總冠軍。時(shí)隔十二年，兩支老牌強(qiáng)隊(duì)再度會(huì)師西部決賽，賽場(chǎng)核心陣容完成新舊更迭，新生代球星正式登上對(duì)決舞臺(tái)。
本場(chǎng)失利終結(jié)了雷霆本賽季季后賽八連勝的不敗戰(zhàn)績(jī)，而馬刺客場(chǎng)拿下首場(chǎng)勝利，成功掌握本輪系列賽的賽場(chǎng)主動(dòng)權(quán)。本輪系列賽第二場(chǎng)依舊在雷霆主場(chǎng)進(jìn)行，若馬刺能夠延續(xù)本場(chǎng)競(jìng)技狀態(tài)再度取勝，本輪西決的整體走勢(shì)將會(huì)大幅向馬刺一方傾斜，兩支球隊(duì)的晉級(jí)形勢(shì)也將迎來(lái)巨大轉(zhuǎn)變。
本場(chǎng)強(qiáng)強(qiáng)對(duì)決看點(diǎn)十足，新生代球星正式扛起聯(lián)盟大旗，后續(xù)系列賽依舊充滿無(wú)限懸念。。
本場(chǎng)強(qiáng)強(qiáng)對(duì)決看點(diǎn)十足，新生代球星正式扛起聯(lián)盟大旗，后續(xù)系列賽依舊充滿無(wú)限懸念。。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率