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05月25日訊 今日NBA季后賽,馬刺隊(duì)以103-82的采訪比分擊敗雷霆隊(duì)。在賽后采訪中,全文馬刺隊(duì)球員達(dá)龍-福克斯詳細(xì)分析了球隊(duì)扳平大比分的嚴(yán)控贏球關(guān)鍵要素,他表示全隊(duì)在防守端對(duì)對(duì)手的失誤守外線(xiàn)投籃進(jìn)行了高達(dá)91%的極限干擾,并且在進(jìn)攻端將失誤次數(shù)嚴(yán)格控制在12次,關(guān)鍵有效切斷了對(duì)方賴(lài)以生存的爾展失誤反擊得分,從而牢牢掌控了比賽的現(xiàn)頂走勢(shì) 。

此外,板福福克斯帶傷作戰(zhàn)并拼搶下全隊(duì)最高的采訪籃板球,他將其歸功于對(duì)防守位置的全文準(zhǔn)確判斷 。談到隊(duì)友的嚴(yán)控贏球發(fā)揮時(shí),??怂垢叨荣澷p了斯蒂芬-卡斯?fàn)栐陬I(lǐng)防核心球員時(shí)展現(xiàn)出的失誤守強(qiáng)悍防守心態(tài)與身體對(duì)抗能力,并特別表?yè)P(yáng)了KJ、關(guān)鍵狄龍等替補(bǔ)球員在比賽中提供的爾展持續(xù)火力和核心凝聚力 。正是全隊(duì)上下在遭遇前場(chǎng)慘敗后的心態(tài)及時(shí)調(diào)整,才讓馬刺重新打出了屬于自己的籃球風(fēng)格 。


記者:達(dá)龍,你今天早上談到了去干擾對(duì)方的外線(xiàn)投籃。今天你們把他們的命中率限制在了一個(gè)非常低的水平。贏球真的就這么簡(jiǎn)單嗎,僅僅是做好撲防和干擾投籃,還是說(shuō)這背后有更多的原因 ?

??怂?/strong>:我的意思是,競(jìng)技體育從來(lái)都不是非黑即白、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的 。但我們今天干擾了對(duì)方91%的投籃 。這就是能夠贏下比賽的法寶 。如果他們頂著防守把球投進(jìn)了,就像我之前說(shuō)的,拍拍他們的屁股,承認(rèn)那是個(gè)好球就行 。但我們就是要想方設(shè)法讓他們的得分變得盡可能困難,尤其是在半場(chǎng)陣地進(jìn)攻中 。我覺(jué)得我們今晚在這方面做得非常出色 。

記者:你今晚是全隊(duì)搶下籃板球最多的球員,而且你還是帶著那條有傷的腳踝在打球。這是怎么做到的 ?

??怂?/strong>:只是讓自己出現(xiàn)在了正確的防守位置上 。說(shuō)實(shí)話(huà),我也不知道 。我都不知道其中有幾個(gè)籃板是我真正起跳去爭(zhēng)搶的 。但我的意思是,準(zhǔn)確預(yù)判位置就已經(jīng)贏下了籃板球爭(zhēng)搶的一半 。打球是需要本能的 。有些球員在身體天賦上就非常適合防守 。但防守在很大程度上,其實(shí)就是要在正確的時(shí)間出現(xiàn)在正確的地點(diǎn) 。我認(rèn)為作為一支球隊(duì),很多時(shí)候我們都能做到這其中的三到五點(diǎn) 。對(duì)我今晚而言,我就是努力讓自己持續(xù)保持在正確的防守位置上 。

記者:在贏下今晚這樣的一場(chǎng)關(guān)鍵勝利之后,你的腳踝感覺(jué)好一點(diǎn)了嗎 ?

福克斯:不,并沒(méi)有 。一點(diǎn)都沒(méi)有好轉(zhuǎn) 。

記者:雖然你們今晚在防守端表現(xiàn)得堪稱(chēng)偉大,但在進(jìn)攻端,特別是在三分線(xiàn)外,感覺(jué)你們還是留下了一些遺憾,沒(méi)能完全釋放火力。在防守表現(xiàn)如此出色、同時(shí)投籃命中率并不算理想的情況下依然能贏下比賽,這是否預(yù)示著球隊(duì)未來(lái)的前景會(huì)很好 ?

福克斯:是的,我的意思是,我不認(rèn)為我們今晚在進(jìn)攻端打得有多么優(yōu)秀 。我覺(jué)得我們唯一可以真正吸取的是,我們?nèi)珗?chǎng)只有12次失誤 。我不知道我們上一場(chǎng)比賽具體有多少次失誤,但我知道在前兩場(chǎng)比賽里,我們場(chǎng)均失誤大概有20次 。所以能夠?qū)⑹д`控制到這個(gè)次數(shù)是一個(gè)好兆頭,只要能夠確保把球砸向籃筐完成出手,就能給我們創(chuàng)造沖搶前場(chǎng)籃板的機(jī)會(huì),從而為你爭(zhēng)取到更多的進(jìn)攻回合 。每一次你出現(xiàn)失誤,那些進(jìn)攻回合都會(huì)極大地挫傷球隊(duì)的士氣,尤其是面對(duì)這支對(duì)手時(shí) 。感覺(jué)他們幾乎能利用你的每一次失誤來(lái)完成反擊得分,這成為了他們進(jìn)攻的燃料 。因此,我們只要能保證每次進(jìn)攻都打到籃筐附近,對(duì)我們就是有幫助的 。

記者:達(dá)龍,整個(gè)賽季都有這樣一個(gè)主題,那就是斯蒂芬-卡斯?fàn)柨偸侵鲃?dòng)請(qǐng)纓去接管對(duì)方防守最出色的球員,或者是盯防對(duì)方陣中實(shí)力最強(qiáng)的球員 。顯然,德文-瓦塞爾剛才說(shuō)這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的結(jié)果,就像你們今晚對(duì)謝伊-吉爾杰斯-亞歷山大所做的那樣 。但當(dāng)你把防守細(xì)節(jié)拆解來(lái)看,斯蒂芬-卡斯?fàn)栕鳛榈谝坏婪谰€(xiàn),特別是在一對(duì)一單防對(duì)手時(shí),他到底是一個(gè)多么優(yōu)秀的防守者 ?

??怂?/strong>:是的,我的意思是,他最棒的特質(zhì)之一就是他自己首先渴望去承擔(dān)這個(gè)重任 。這甚至發(fā)生在我們討論他的身體天賦和防守技術(shù)之前 。單單是這種想要成為頂級(jí)防守者的意愿,我認(rèn)為就已經(jīng)決定了防守端75%的成敗 。緊接著,才是你展現(xiàn)臂展、運(yùn)動(dòng)能力和身體對(duì)抗等各項(xiàng)天賦的時(shí)候 。但他每天晚上站上賽場(chǎng)時(shí),都帶著那種想要去鎖死對(duì)方最強(qiáng)球員的強(qiáng)悍心態(tài) 。那個(gè)人可以是對(duì)方的后衛(wèi),也可以是個(gè)四號(hào)位前鋒,他都會(huì)毫無(wú)畏懼地迎接挑戰(zhàn) 。而我們的職責(zé)就是站在他的身后,隨時(shí)為他提供協(xié)防支持 。在現(xiàn)在的比賽環(huán)境中,在如今這種拉開(kāi)的空間下,你絕對(duì)不想讓隊(duì)友去陷入孤立無(wú)援的一對(duì)一單防,這太艱難了 。

況且他們現(xiàn)在的陣容在絕大多數(shù)時(shí)間里都派上了五個(gè)具有射程的投手 。我們只是想在場(chǎng)上為他提供他所需要的協(xié)防 。除此之外,我們努力去縮小防守空隙,讓那些突破路線(xiàn)看起來(lái)沒(méi)那么寬敞 。而在其他方面,那就是斯蒂芬在做他自己 。他能把球穩(wěn)穩(wěn)地?fù)踉谏砬?,保持極強(qiáng)的身體對(duì)抗 。他會(huì)去干擾每一次投籃,讓對(duì)方的出手變得無(wú)比艱難 。但顯然在面對(duì)謝伊?xí)r,我們還要努力讓他遠(yuǎn)離罰球線(xiàn) 。就像上一場(chǎng)比賽一樣,你知道的,他獲得了12次罰球 。其中有一次是我們?cè)诜朗厝智驎r(shí)對(duì)他犯規(guī) ,還有兩次是我們的防守球員防守時(shí)失去了理智,直接跳在空中送出了犯規(guī),我們現(xiàn)在就是要努力改掉這些糟糕的犯規(guī) 。

今晚我們要努力在防守端給他施加巨大的防守合圍,讓他整晚抬頭看到的都是防守人群 。在他今晚送出12次助攻的過(guò)程中,我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都對(duì)他進(jìn)行了包夾,感覺(jué)他有些傳球給得太輕松了 。我們今晚就是想讓他看到面前防守人頭攢動(dòng),逼迫他去高難度地組織傳球,而不是讓那些戰(zhàn)術(shù)配合輕松達(dá)成 。

記者:在這邊,達(dá)龍。關(guān)于對(duì)謝伊犯規(guī)的話(huà)題,裁判當(dāng)時(shí)對(duì)判罰你的那次犯規(guī)有什么解釋嗎 ?

??怂?/strong>:我甚至都沒(méi)有去問(wèn) 。我的意思是,發(fā)生了就是發(fā)生了 。我一貫是堅(jiān)決反對(duì)在比賽上半場(chǎng)就使用教練挑戰(zhàn)的 。所以我當(dāng)時(shí)心里想的是,即便那是個(gè)明顯的誤判,我也絕不會(huì)在這種時(shí)候冒險(xiǎn)去使用它,從而讓我們?cè)诎雸?chǎng)就失去挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì) 。所以無(wú)所謂了,既然他們吹了犯規(guī),那就繼續(xù)專(zhuān)注比賽 。

記者:是的,我知道今晚的比賽在賽前感覺(jué)就像是一場(chǎng)必須贏下的生死戰(zhàn) ?,F(xiàn)在大比分變成了2-2 。你是否覺(jué)得這輪系列賽相當(dāng)于重新回到了起點(diǎn) ?

??怂?/strong>:我的意思是,沒(méi)錯(cuò),接下來(lái)就是三局兩勝的系列賽了 。以我們更室里擁有的這些球員以及我們內(nèi)心的真實(shí)感受,每當(dāng)我們踏上球場(chǎng),我們都是奔著贏下每場(chǎng)比賽去的 。外界或許會(huì)覺(jué)得,我們?cè)谒麄兊闹鲌?chǎng)拿下一勝一負(fù),然后回到自己的主場(chǎng)又拿到一勝一負(fù),這算是一種成功 。但我們渴望贏下每一場(chǎng)比賽 。我們今年在常規(guī)賽拿到了60場(chǎng)勝利,絕不是為了在開(kāi)啟客場(chǎng)之旅時(shí)抱著“哦,我們只要拿到三勝兩負(fù)就行”的心態(tài) 。我們是沖著四勝一負(fù)或者全勝去的 。每當(dāng)我們踏上賽場(chǎng),我們從未抱過(guò)任何將就的心態(tài),我們唯一的目的就是去贏球 。

記者:達(dá)龍,如果大比分陷入1-3落后的絕境,這種緊迫感你們?cè)谫惽坝卸啻蟪潭鹊挠懻??或者說(shuō)這只是你們大家心里都心知肚明的事 ?

??怂?/strong>:我們根本就沒(méi)有討論過(guò)這個(gè)話(huà)題 。我們大家心里都很清楚 。我不認(rèn)為有任何人在走進(jìn)更衣室時(shí)會(huì)想:“是的,我覺(jué)得我們完全有可能陷入1-3落后的局面 ?!睕](méi)有任何一個(gè)人會(huì)帶著這種消極的心態(tài) 。我們輸?shù)袅松弦粓?chǎng)比賽,那么對(duì)我們而言接下來(lái)唯一要做的事就是,我們要去把這輪系列賽的大比分扳平 。我認(rèn)為通過(guò)我們今晚展現(xiàn)出的競(jìng)爭(zhēng)方式,這和我們貫穿整個(gè)賽季打出的很多比賽結(jié)果是一樣的 。就像我說(shuō)的,如果我們能投進(jìn)球,或者我們投不進(jìn)球,那都是比賽的一部分 。如果對(duì)手投進(jìn)了球或者錯(cuò)失了機(jī)會(huì),那同樣發(fā)生了就發(fā)生了 。但只要我們能夠確保讓他們的每一次進(jìn)攻都變得無(wú)比艱難,并且能夠把我們的進(jìn)攻速度和推進(jìn)節(jié)奏打出來(lái),我們就會(huì)堅(jiān)信自己擁有贏球的機(jī)會(huì) 。如果我們最終輸了,那也無(wú)怨無(wú)悔,至少我們打出了正確的籃球風(fēng)格 。但事實(shí)證明,只要我們能夠按照應(yīng)有的方式打出屬于我們自己的節(jié)奏,我們往往在絕大多數(shù)時(shí)候都能成為最終的贏家 。

記者:達(dá)龍,米奇教練在今天早些時(shí)候談到了這支球隊(duì)整年都在展現(xiàn)的強(qiáng)韌競(jìng)爭(zhēng)回應(yīng) 。這種堅(jiān)定心態(tài)的背后原因是什么?以及你們是如何做到能夠把上一場(chǎng)比賽發(fā)生的事情完全拋諸腦后,并把下一場(chǎng)比賽當(dāng)作一個(gè)全新的開(kāi)始?

??怂?/strong>:我的意思是,我想說(shuō)這完全歸功于我們更衣室里擁有的這群高素質(zhì)的球員 。顯然,我們的教練組整個(gè)賽季在戰(zhàn)術(shù)調(diào)整方面都做得極其現(xiàn)象級(jí) 。哪怕你是要在背靠背的比賽中再次面對(duì)同一個(gè)對(duì)手,或者遇到其他任何艱難的賽程,他們也總是能提前為你準(zhǔn)備好完美的比賽計(jì)劃 。但我認(rèn)為最核心的一點(diǎn)是,我們擁有一群真正熱愛(ài)站上球場(chǎng)、享受聚在一起打球、并且極度痛恨輸球的家伙 。這基本上就是一切作風(fēng)的起點(diǎn) 。同時(shí),我想說(shuō)我們的替補(bǔ)席今晚表現(xiàn)得太現(xiàn)象級(jí)了 。

事實(shí)上,我們的替補(bǔ)席在整個(gè)賽季的進(jìn)程中都保持著極其現(xiàn)象級(jí)的發(fā)揮,這給我們帶來(lái)了無(wú)與倫比的幫助 。你知道的,當(dāng)我們的首發(fā)五人組在場(chǎng)上找不到狀態(tài)時(shí),我們會(huì)討論KJ、狄龍還有其他那些坐在替補(bǔ)席上的兄弟 。他們都是完全有能力在這個(gè)聯(lián)盟的很多支球隊(duì)里擔(dān)任首發(fā)核心的球員 。而他們每天晚上甘愿登場(chǎng)并為我們提供這種急需的能量火花,日復(fù)一日都是如此 。我們今天在開(kāi)局階段打得很好,而他們上場(chǎng)后只是把這種良好的勢(shì)頭完美地延續(xù)了下去 。

記者:福克斯,在上一場(chǎng)比賽結(jié)束后,你們待在更衣室里 。你們當(dāng)時(shí)有沒(méi)有在心底拷問(wèn)過(guò)自己,比如,“這真的是我們真正的實(shí)力嗎 ?”“難道我們?cè)谡麄€(gè)賽季里沒(méi)有證明過(guò),我們是一支比現(xiàn)在更具競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、身體對(duì)抗更強(qiáng)悍、在場(chǎng)上更具鐵血激情的球隊(duì)嗎 ?”當(dāng)你如今重新審視整個(gè)賽季,并且面對(duì)如果無(wú)法重新找回真正的自我、賽季就可能就此終結(jié)的現(xiàn)實(shí)時(shí),你對(duì)此做出了怎樣的反應(yīng) ?

??怂?/strong>:是的,我認(rèn)為單從精神屬性和比賽心態(tài)上來(lái)說(shuō),那場(chǎng)慘敗可能——當(dāng)然,你在這個(gè)聯(lián)盟里確實(shí)每個(gè)賽季都會(huì)經(jīng)歷被對(duì)手擊潰的夜晚,就像每一支球隊(duì)都會(huì)經(jīng)歷的那樣——但單從比賽心態(tài)的角度來(lái)看,那絕對(duì)是我們本賽季打得最糟糕的比賽之一,除了比賽開(kāi)局的前四到五分鐘稍微正常一點(diǎn)之外 。那場(chǎng)比賽結(jié)束后,波波維奇教練走進(jìn)了更衣室,這實(shí)際上是他今年第一次在賽后走進(jìn)更衣室并對(duì)我們發(fā)表講話(huà) 。所以,他敏銳地看出了問(wèn)題,我們所有人也都看出了問(wèn)題,大家都切身體會(huì)到了那種沮喪 。

因此在準(zhǔn)備今晚的這場(chǎng)比賽時(shí),我們?nèi)?duì)都想確保把那種軟弱的比賽心態(tài)徹底扔出大門(mén) 。今晚哪怕我們最終輸?shù)袅吮荣悾灰覀兪菐е_的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)站上賽場(chǎng),并且以正確的方式去打完了比賽,我們其實(shí)是可以接受輸球這個(gè)結(jié)果的 。但上一場(chǎng)比賽我們輸?shù)舻哪欠N窩囊方式,我認(rèn)為這帶給大家的內(nèi)心刺痛遠(yuǎn)比輸?shù)粢粓?chǎng)比賽本身要沉重得多 。而這種痛定思痛的感悟,幾乎刻在了我們更衣室里每一個(gè)人的心里 。

??怂梗汗晔俏乙?jiàn)過(guò)最強(qiáng)終結(jié)后衛(wèi)之一,接近歐文

??怂梗何陌鄟嗰R9點(diǎn)后不看手機(jī)&藍(lán)光,他會(huì)讀書(shū)

??怂梗翰úňS奇G3后來(lái)到更衣室,對(duì)我們說(shuō)了些嚴(yán)厲的話(huà)

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訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

  • 有氧訓(xùn)練:提升耐力
  • 力量訓(xùn)練:增強(qiáng)肌肉
  • 恢復(fù)訓(xùn)練:減少疲勞

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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