從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
廣東男籃止步于CBA八強(qiáng)之后,杜鋒從引援的愛(ài)徒力度來(lái)說(shuō),剛過(guò)去的續(xù)約軒被賽季不算合格,這個(gè)夏天還要有進(jìn)一步的無(wú)憂(yōu)調(diào)整。朱芳雨首要任務(wù)還是合同胡明解決續(xù)約問(wèn)題,夏天有5個(gè)人合同到期,年起多數(shù)是步分不輸年輕球員或者邊緣角色,最重要的郭士一個(gè)人就是杜潤(rùn)旺,按照他在隊(duì)內(nèi)的強(qiáng)棄位置來(lái)說(shuō),續(xù)約基本上是杜鋒板上釘釘?shù)氖隆?/p>
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根據(jù)CBA官方顯示,杜潤(rùn)旺之前拿的續(xù)約軒被是B類(lèi)合同,再續(xù)約肯定要提高一些收入,無(wú)憂(yōu)不過(guò)以他的合同胡明能力和地位,廣東隊(duì)不可能給頂薪,年起估計(jì)會(huì)送上一份不錯(cuò)的C類(lèi)合同。雖然說(shuō)其他球隊(duì)可以挖角,但可能性不大,報(bào)價(jià)高了不合適,給少了杜潤(rùn)旺也不會(huì)走,畢竟更熟悉廣東隊(duì)的體系,杜鋒也能給他穩(wěn)定的位置和出場(chǎng)時(shí)間。
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杜潤(rùn)旺在CBA打了6個(gè)賽季,其實(shí)也只有26歲,還處于職業(yè)巔峰期,主要是進(jìn)入聯(lián)賽時(shí)間比較早,2018年他和徐杰都被提拔進(jìn)入一線(xiàn)隊(duì),并且馬上得到重用,趕上廣東隊(duì)復(fù)蘇時(shí)期,一口氣拿到三連冠。
并且杜潤(rùn)旺的冠軍不是混來(lái)的,處于主力和替補(bǔ)之間的位置,場(chǎng)均出戰(zhàn)20分鐘,這個(gè)數(shù)據(jù)就不低了。那幾年杜鋒喜歡用兩套陣容,每個(gè)球員出場(chǎng)時(shí)間都不會(huì)太長(zhǎng),杜潤(rùn)旺又是新人,之所以得到信任,主要是一手三分球技能非常穩(wěn)定。
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杜潤(rùn)旺從出道開(kāi)始,賽季三分球命中率都在40%以上,穩(wěn)定時(shí)候能達(dá)到45%,這個(gè)數(shù)字也就原帥、陳林堅(jiān)、顧全等幾人能達(dá)到。
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當(dāng)然杜潤(rùn)旺也有短板,就是運(yùn)動(dòng)能力一般,速度不快、彈跳也一般,打三號(hào)位跟不上,打四號(hào)位高度又一般,但三分球確實(shí)是一招鮮。賽季場(chǎng)均最多9.8分,球隊(duì)實(shí)力強(qiáng)的時(shí)候,他可以充分利用其他人創(chuàng)造的空間投籃。
正因?yàn)槎艥?rùn)旺優(yōu)缺點(diǎn)都很明顯,當(dāng)初杜鋒執(zhí)教國(guó)家隊(duì)時(shí)候從來(lái)不帶他。但沒(méi)想到后面兩個(gè)教練喬爾杰維奇和郭士強(qiáng)都多次征召杜潤(rùn)旺,只是他的三分球沒(méi)發(fā)揮應(yīng)有的作用,可能訓(xùn)練中很準(zhǔn),但在高強(qiáng)度的國(guó)際比賽里大失水準(zhǔn),同時(shí)防守弱點(diǎn)又暴露了,進(jìn)入2025年就被郭士強(qiáng)棄用了。
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不過(guò)杜潤(rùn)旺在廣東隊(duì)還是一直被杜鋒信任的,地位僅次于胡明軒、徐杰,在當(dāng)初那批奪冠老將陸續(xù)離開(kāi)之后,他已經(jīng)是核心老將級(jí)別。剛過(guò)去這個(gè)賽季,杜潤(rùn)旺養(yǎng)傷一段時(shí)間,一共打了25場(chǎng),首發(fā)10次,平均出戰(zhàn)20分鐘,能拿到5分1.8個(gè)籃板。
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別看很多CBA替補(bǔ)受到外援影響數(shù)據(jù)下滑嚴(yán)重,杜潤(rùn)旺至少保證了上場(chǎng)時(shí)間,杜鋒寧可背負(fù)不鍛煉新人的罵名,還是重用幾個(gè)嫡系球員。這次重新簽約,杜潤(rùn)旺拿個(gè)三四年C類(lèi)合同沒(méi)問(wèn)題,只要杜鋒不離開(kāi),他都不需要考慮轉(zhuǎn)會(huì)。
聲明:個(gè)人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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