訓(xùn)練方法核心
5月30日，蘇超“蘇超”泰州隊主場迎戰(zhàn)蘇州隊。年輕化圖為比賽現(xiàn)場。讓活力射本報記者 余萍 攝
□ 本報記者 高偉 范杰遜
足球周末又至，蘇超場內(nèi)好戲連臺！年輕化
“蘇超”第八周賽事昨晚火熱上演，讓活力射“領(lǐng)頭羊”鹽城隊延續(xù)火熱狀態(tài)，蘇超憑借一粒點球主場1：0擊敗揚州隊，年輕化以五連勝繼續(xù)領(lǐng)跑積分榜。讓活力射鎮(zhèn)江隊主場0：2不敵常州隊，蘇超至今一勝難求排名墊底。年輕化蘇州隊則在客場上演逆轉(zhuǎn)好戲，讓活力射在落后的蘇超情況下最終2：1擊敗泰州隊，拿下含金量十足的年輕化三分。無錫隊主場與南京隊激戰(zhàn)90分鐘后，讓活力射雙方均未進球，0：0戰(zhàn)平。
而在場外，“蘇超”關(guān)注度也居高不下——
“我喜歡司俊琰，他踢球踢得很細膩，帶球特別有節(jié)奏感……我要努力超過他！”5月28日，一場“蘇超”六一公益主題活動在南京舉行，南京市鼓樓第一中心小學(xué)小球員李睿哲對足球偶像發(fā)出稚氣告白。隨后，“蘇超”南京隊球員司俊琰在交匯點新聞客戶端上公開回應(yīng)道：“小朋友你很棒！加油！你一定可以超過我！”
此番暖心互動立馬引來網(wǎng)友跟評點贊：“這就是‘蘇超’的魅力！傳承下去?！薄啊K超’就是家門口的比賽，讓小朋友離心中的明星這么近。”……
“蘇超”潛移默化地影響著熱愛足球的孩子們，也實實在在讓參與足球的人從中受益。比如，很多球員獲得“直通大學(xué)”機會。河海大學(xué)擬錄取鹽城隊嚴子航和蘇州隊李廣未、陶嘉豪，南京體育學(xué)院擬錄取南京隊宋子文豪、鎮(zhèn)江隊黃飛鴻等12名球員，江蘇師范大學(xué)擬錄取無錫隊蔣孟澤、常州隊曹雨翔等10名球員，北京體育大學(xué)擬錄取蘇州隊劉嘉昊，蘇州大學(xué)擬錄取宿遷隊羅凌杰……多名“蘇超”球員入選省內(nèi)外高校2026年足球運動專業(yè)擬錄取公示名單。截至昨日，各校名單公示已基本結(jié)束，若不出意外，這些球員新學(xué)期將如愿進入心儀的大學(xué)。
不僅如此，江蘇多個設(shè)區(qū)市也在擴大中學(xué)足球特長生招生規(guī)模。以南京市為例，今年招收男足特長生的高中從去年的10所增至12所，招生計劃從80人增至111人。南師附中、金陵中學(xué)等名校，也開始向足球特長生開放。為了打通優(yōu)秀苗子的升學(xué)通道，南京今年獲得“省長杯”冠軍或代表市參加“省運會”的初三隊員，可免試直升高中。此外，該市還在初中階段擴大招生名額：2026年，11所初中面向全市招收151名足球特長生。
今年“場上11名球員中至少6人為U22球員”的聯(lián)賽新規(guī)，為年輕球員創(chuàng)造更多上場機會，也使這項賽事整體上更趨年輕。2026年“蘇超”所有647名有效報名球員的平均年齡為22.32歲，而U22球員多達430人。其中，在冊學(xué)生球員共計224名，新增中學(xué)生參賽人數(shù)31名，增幅高達38.75%，青少年后備人才儲備進一步夯實。
突出年輕化鮮明導(dǎo)向，讓球員更有朝氣、更有活力，比賽節(jié)奏和速度更快，觀賞性越來越強。關(guān)鍵是，一個完整升學(xué)路徑正持續(xù)打通，試圖打消學(xué)生和家長“球踢不出來，就沒有出路”的顧慮。
依托“蘇超”這個平臺，江蘇足球?qū)⒂型鸩酱蚱菩@足球、青訓(xùn)梯隊、城市聯(lián)賽和職業(yè)賽事之間的壁壘，使之更好銜接融合并相互賦能?？梢灶A(yù)計，2026“蘇超”所帶來的積極影響還將不斷顯現(xiàn)，并持續(xù)發(fā)酵。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率