從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
體壇周報全媒體記者 王勤伯
足協(xié)競賽部急需整頓!觀點
作為多年報道國際足球的合理化腦記者,當我看到中國足協(xié)就“腦震蕩換人規(guī)則”發(fā)布的震蕩足協(xié)官方解釋時,我難掩憤怒之情。無理
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這正是本屆足協(xié)將仲裁、紀律等部門統(tǒng)一歸口于競賽部所造成的競賽惡果。這些連最基本規(guī)則都未能理解的部急官員,正在直接導致中國職業(yè)足球賽場上的需整諸多亂象。
對于足協(xié)的觀點解釋是否成立,只需提出一個問題:
中國國家隊是合理化腦否敢像中超、中甲、震蕩足協(xié)中乙聯(lián)賽的無理俱樂部一樣,以所謂“腳震蕩轉腦震蕩”為由為本隊爭取額外的濫用一個換人名額?中國足協(xié)官員是否敢在國際賽場上鼓勵我們的球員采取這種做法?如果在國際賽場上不敢肆意妄為,何以在國內賽場上縱容這一現(xiàn)象?
下面我們來看看足協(xié)在官方社交媒體上發(fā)布的競賽關于“腳震蕩”風波的說明原文:
評議組就廣受社會關注和討論的中超聯(lián)賽第5輪上海申花VS上海海港比賽及其他相關比賽中涉及腦震蕩替換規(guī)則的問題,作出如下說明:
根據(jù)國際足聯(lián)(FIFA)相關競賽規(guī)則及其精神,部急在適用腦震蕩換人規(guī)則的比賽中,球隊有權自主決定其場上球員是否需要以腦震蕩為名被換下,而不論該球員當時頭部是否受到明顯的傷害或撞擊。裁判員及其他官員在比賽現(xiàn)場無權對此進行鑒定或干預。國際足聯(lián)制定該條款的主要目的是考慮到頭部受傷可能存在潛伏期的風險,以保護運動員的健康權益。同時,作為一項制約和平衡措施,競賽規(guī)則規(guī)定,一方球隊使用腦震蕩換人權限時,對方球隊將相應獲得一個額外的換人名額和一次額外的換人機會。
這一解釋顯然是無視中國足球中日益泛濫的丑惡現(xiàn)象,反倒在解釋國際足聯(lián)相關規(guī)定時主動為俱樂部留下鉆空子的余地。這恰恰違背了足協(xié)作為國際足聯(lián)成員本應承擔的義務——維護規(guī)則公正性以及體育精神和體育道德。
我們面對的事實非常清晰:腦震蕩換人規(guī)則正在被中國職業(yè)足球賽場濫用。上海德比中的“腳震蕩”風波并非個例,在中甲和中乙聯(lián)賽中,“腳震蕩”甚至被公然作為增加換人名額的借口。據(jù)統(tǒng)計:“2024賽季中乙第25輪10場比賽出現(xiàn)7次腦震蕩換人,全賽季累計達39次。許多球員‘連演都省了’,僅僅抱腿或裝作抽筋,卻以腦震蕩為由下場?!?來源: 體育先鋒眼)
足協(xié)解釋的言外之意非常明確:是否構成腦震蕩由球隊自行決定;對方球隊因此獲得的額外換人名額,則被視為可以在形式上予以平衡,因此完全不視為腳震蕩球隊的問題。
足協(xié)如此辯解,理由是國際足聯(lián)相關規(guī)定中沒有對疑似濫用行為制定嚴厲監(jiān)管的條款。那么,這種“法無禁止即合理”的解釋究竟正確嗎?
答案顯然是否定的。足協(xié)以官方身份作出這樣的解釋,這表明相關官員及所謂“專業(yè)人士”不僅不懂足球,甚至對體育精神的內涵都一無所知。
體育規(guī)則體系并不屬于典型的刑事法律規(guī)范體系。體育規(guī)則通常具有較強的綱領性與
框架性,它們建立在對基本體育精神的尊重基礎之上,并非將每個人都視為潛在的作弊者。
此外,國際足聯(lián)的許多規(guī)定都為下屬成員協(xié)會根據(jù)本國實際情況制定實施細則預留了空間。比如,國際足聯(lián)并未規(guī)定未成年人培訓合同的最長期限,但這絕不意味著國際足聯(lián)支持包身契;恰恰相反,國際足聯(lián)始終強調要保護未成年球員的權益,各國也因地制宜制定了相應法規(guī)。歐洲各國和日本均對相關協(xié)議的年限做出了嚴格規(guī)定,不可能出現(xiàn)12歲球員離開原機構就被要求賠償巨額損失的情況。而中國足協(xié)在缺乏明確上位規(guī)則約束的情況下,放棄了制定相應限制的義務,導致了全世界獨一家的未成年人包身契亂飛,各種離奇的索賠官司此起彼伏。
國際足聯(lián)推出腦震蕩換人規(guī)則的初衷是保護球員健康,規(guī)則本身絕大部分內容都強調了對球員的保護。
為了避免該規(guī)則被濫用,歐洲多國和日本都在執(zhí)行細則上制定了相應的程序,以確保體育精神和體育道德不被鉆空子者踐踏。例如,主裁判有義務提交疑似事件報告(值得注意的是,在上海德比中,當值裁判在所謂“腳震蕩轉腦震蕩”時忍不住笑了),賽后各隊還需要提交球員的后續(xù)醫(yī)學檢測報告。此外,監(jiān)督機構可以通過比賽錄像回放來判斷比賽中是否出現(xiàn)過可能導致腦震蕩的沖擊場面。
因此,足協(xié)解釋中所謂“同時,作為約束和平衡,競賽規(guī)則規(guī)定,一方球隊使用腦震蕩換人權限時,對方球隊即相應增加一個額外換人名額及一次額外換人機會”的表述,不僅是對維護體育精神責任的放棄,甚至主動確立了一種嚴重違背體育道德的“鉆空子式平衡”。
我認為,這次所謂的“腳震蕩解釋”,與迄今仍被無限期拖延的張卓毅案一樣,都是足協(xié)相關官員專業(yè)能力不足的結果。他們已經(jīng)完全放棄了維護體育精神和體育道德的基本義務。
作為公眾,我們唯一能做出的呼吁,是要求足協(xié)競賽部進行整頓。如果足協(xié)繼續(xù)這種胡作非為的行為,我們必須請求國家體育總局更高層面介入,因為此類嚴重違背體育道德的行為,是為中國體育抹黑,絕不能得到制度性、機構性的縱容。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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