從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月13日,隨著式出CBA季后賽最后一場(chǎng)八強(qiáng)戰(zhàn)也正式結(jié)束,廣廈浙江廣廈以91-67打崩山西,大勝定深成功“讓一追二”,強(qiáng)塵大比分2-1淘汰山西,埃落拒絕被“黑七”。圳迎戰(zhàn)廣戰(zhàn)衛(wèi)冕冠軍拿到最后一張四強(qiáng)門(mén)票,廈首至此今年CBA的間正季后賽四強(qiáng)也塵埃落定,沒(méi)有任何意外,隨著式出常規(guī)賽排名前四的廣廈球隊(duì)均打進(jìn)了季后賽四強(qiáng),分別是大勝定深上海、北京、強(qiáng)塵深圳以及廣廈。埃落這下真的圳迎戰(zhàn)廣戰(zhàn)是“北上廣深”齊聚一堂了。浙江廣廈淘汰山西后,廈首將在半決賽對(duì)陣深圳男籃,雙方的首戰(zhàn)時(shí)間也已經(jīng)正式出爐!
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浙江廣廈淘汰山西,并沒(méi)有令人感到意外。G2山西主場(chǎng)輸球,錯(cuò)過(guò)了爆冷的最佳機(jī)會(huì),就已經(jīng)說(shuō)明他們敗局已定。不過(guò)浙江廣廈這次晉級(jí)也是付出了不小代價(jià),孫銘徽被迫提前復(fù)出,胡金秋在G3中被山西的迪亞洛撞到膝蓋,雖然兩人目前都沒(méi)有大礙,但體力的儲(chǔ)備和身體的健康度都有不同程度的下降??梢哉f(shuō),浙江廣廈晉級(jí)四強(qiáng)比大家想象中要更加狼狽。
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2-0輕松淘汰浙江的深圳,已經(jīng)等待廣廈數(shù)天時(shí)間,雙方將會(huì)在5月16日周六晚上廣廈主場(chǎng)迎來(lái)首場(chǎng)交鋒。客觀而言,衛(wèi)冕冠軍浙江廣廈雖然陣容雄厚,磨合程度和大賽經(jīng)驗(yàn)也遠(yuǎn)勝深圳男籃,在季后賽這可是非常重要的。尤其是容錯(cuò)率更高的半決賽,經(jīng)驗(yàn)更加豐富的廣廈,有更為廣闊的調(diào)整空間來(lái)應(yīng)對(duì)更加年輕的深圳,進(jìn)一步突出了他們的優(yōu)勢(shì)。
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但相比于廣廈,外界這次似乎更看好深圳。原因很簡(jiǎn)單,深圳男籃本賽季狀態(tài)爆棚,常規(guī)賽MVP和常規(guī)賽外援MVP都是深圳球員包攬?,F(xiàn)在的深圳陣容更加健康,更加年輕,更加具有沖擊力。他們有明確的進(jìn)攻核心,本土球員的王浩然和賀希寧,小外援史密斯,這個(gè)進(jìn)攻三叉戟組合截止到目前無(wú)往不利。而廣廈在經(jīng)過(guò)消耗后,核心球員出現(xiàn)了傷病隱患,胡金秋本賽季的狀態(tài)也大不如前,加上孫銘徽匆匆復(fù)出,狀態(tài)遠(yuǎn)不如巔峰時(shí)期,廣廈在進(jìn)攻箭頭的對(duì)位上,其實(shí)是要遜色于深圳男籃的。具體在三條線的對(duì)比上,廣廈引以為豪的超強(qiáng)鋒線,深圳同樣不遑多讓。后衛(wèi)線雙方也基本打平,廣廈的布朗和孫銘徽,綜合戰(zhàn)力和深圳的史密斯、賀希寧差不多。內(nèi)線大家都半斤八兩,沒(méi)有統(tǒng)治級(jí)別的中鋒。
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可以說(shuō),深圳男籃迎來(lái)了建隊(duì)以來(lái)闖進(jìn)總決賽的最好機(jī)會(huì),天時(shí)地利人和,只有地利(主場(chǎng)優(yōu)勢(shì))不如廣廈,如果能抓緊機(jī)會(huì),深圳男籃未必不能完成“下克上”,實(shí)現(xiàn)隊(duì)史首次打進(jìn)總決賽的壯舉。雖然廣東宏遠(yuǎn)已經(jīng)出局,但深圳男籃也是廣東球隊(duì),也代表著廣東籃球的榮譽(yù),如果深圳男籃能最終闖進(jìn)總決賽,那也值得所有廣東球迷驕傲和自豪!
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練CBA季后賽四強(qiáng)出爐
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