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今年4月份,上海上海光明優(yōu)倍女排以2比1的女排總比分戰(zhàn)勝江蘇中天鋼鐵女排,時(shí)隔25年再度捧起聯(lián)賽冠軍獎(jiǎng)杯,舉行昨日,聯(lián)賽領(lǐng)獎(jiǎng)2025-2026賽季上海光明優(yōu)倍女排總結(jié)會(huì)在上海新世界城舉行??偨Y(jié)爭取站上

剛剛過去的斌全這個(gè)賽季,上海女排敢打敢拼,上海常規(guī)賽階段,女排球隊(duì)于新老交替中穩(wěn)步磨合,舉行憑借扎實(shí)的聯(lián)賽領(lǐng)獎(jiǎng)基本功與默契的團(tuán)隊(duì)配合一路前行。進(jìn)入季后賽后,總結(jié)爭取站上每一場皆為硬仗,斌全每一輪均是上海考驗(yàn),總決賽中,女排面對實(shí)力強(qiáng)勁的舉行對手,上海光明優(yōu)倍女排一度陷入被動(dòng),但隊(duì)員們未曾退縮放棄,憑借頑強(qiáng)的意志品質(zhì)與出色的臨場應(yīng)變,連扳兩場、逆轉(zhuǎn)取勝,將闊別整整二十五年的冠軍獎(jiǎng)杯重新捧回上海。除了奪得聯(lián)賽冠軍,上海光明優(yōu)倍女排主教練蔡斌獲得“最佳教練獎(jiǎng)”,隊(duì)員王唯漪獲得“最有價(jià)值球員獎(jiǎng)”。


蔡斌。

總結(jié)會(huì)上,主教練蔡斌分享了自己的執(zhí)教心境,“賽季之初,球隊(duì)定下了‘兩條腿走路’的訓(xùn)練基調(diào),既要力爭聯(lián)賽佳績,也要鍛煉本土年輕球員。通過比賽鍛煉,老隊(duì)員保持了良好狀態(tài),年輕隊(duì)員也取得了長足進(jìn)步。”

在蔡斌看來,正是聯(lián)賽期間隊(duì)伍在每一次訓(xùn)練和比賽的磨合中,不斷打磨細(xì)節(jié),不斷錘煉意志品質(zhì),最終全隊(duì)上下齊心協(xié)力拼下了這座冠軍獎(jiǎng)杯。蔡斌同時(shí)表示,冠軍屬于過去,未來還要從零開始,冠軍不是終點(diǎn),而是新的起點(diǎn),接下來的目標(biāo)也非常明確,希望在全運(yùn)會(huì)上站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。“對于隊(duì)中很多老隊(duì)員來說,全運(yùn)會(huì)是她們職業(yè)生涯中尚存的遺憾,連續(xù)兩屆都錯(cuò)失領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái),所以大家都憋著一口氣,希望下一屆全運(yùn)會(huì)上能夠有所突破。”


為了在三年后的全運(yùn)會(huì)上賽出好成績,隊(duì)內(nèi)也正視了年齡結(jié)構(gòu)的問題,蔡斌表示:“年輕隊(duì)員要盡快成長,老隊(duì)員要保持狀態(tài),新老交替的過程中要靠系統(tǒng)訓(xùn)練和比賽來,我們教練組會(huì)繼續(xù)利用一切時(shí)間給年輕隊(duì)員加碼,不只是練基本功,更要通過經(jīng)驗(yàn)傳授,幫助她們更快融入高水平女排賽場的節(jié)奏,相信只要保持住今年這種團(tuán)結(jié)、堅(jiān)韌、上進(jìn)的作風(fēng),上海女排完全有能力在全運(yùn)會(huì)上站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。”

總結(jié)會(huì)上,市體育局黨組書記、局長徐彬向光明食品(集團(tuán))有限公司黨委副書記朱晨紅贈(zèng)送簽名排球,市競技體育訓(xùn)練管理中心黨委書記王海威向光明乳業(yè)股份有限公司黨委書記、董事長黃黎明贈(zèng)送紀(jì)念獎(jiǎng)杯,俱樂部主教練蔡斌代表全體教練組與隊(duì)員向光明乳業(yè)股份有限公司黨委副書記、總裁賁敏贈(zèng)送紀(jì)念球衣,市排球協(xié)會(huì)會(huì)長張大鐘等出席活動(dòng)。

展望未來,上海光明優(yōu)倍女排將以奪冠為新起點(diǎn),以衛(wèi)冕為新目標(biāo),于聯(lián)賽中迎接新的挑戰(zhàn)、鍛造更強(qiáng)的隊(duì)伍。同時(shí),球隊(duì)將著眼長遠(yuǎn),以三年后的第十六屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)為核心目標(biāo),沉心打磨陣容、錘煉技術(shù)、提升戰(zhàn)力,力爭在全運(yùn)賽場上取得更優(yōu)異的成績,為上海競技體育事業(yè)再立新功。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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